Е, да видим дали някой шур е като мен и препоръчва нещо, защото искам да се отнеса сериозно към фитнеса и да започна да ям диета с 5 хранения.
Работете от сряда до неделя от 23:00 до 7:00, а същите тези дни ходя на фитнес (където съм от 2 месеца) от 7:30 до 8:30. И спя от 9:00 до 16:00.
Обикновено ям 3 нормални хранения (без ограничения), които са обяд, когато ставам, вечеря преди да отида на работа и вид закуска, преди да завърша смяната си.

фитнес

Ако обмисля да правя диета с 4/5 хранене, да контролирам протеини, въглехидрати и мазнини, не знам как по дяволите да се организирам, за да не полудея.

Да кажем, че например щях да закусвам около 16:00, обяд в 21:00, да закусвам в 3:00, да вечерям около 6:00 и да пия нещо леко преди да заспя.

Освен това почивните си дни имам нормален живот. Искам да кажа, спя през нощта и не го обвинявам, тъй като го правя от 18 месеца.
Така че в онези дни би трябвало да адаптирам и храненето?