Че дебел човек не е фиксиран с кето. Ям добре и тренирам, а когато сте с 10-12% мазнини, сложете кето.

започвам

Че дебел човек не е фиксиран с кето. Ям добре и тренирам, а когато сте с 10-12% мазнини, сложете кето.

Не е вълшебно хамиджо, нали знаеш.

Отидете да оставяте захарта малко по малко, забравете за хляба, тестените изделия, ориза, бобовите растения и т.н.

Вземете аналитик, за да видите здравословното си състояние, преди да накарате тялото да страда със сложна диета.

Прочетете и научете за това как работи организмът и какво се случва, когато CHs бъдат премахнати от диетата и как да компенсирате хранителните дефицити.

Пийте толкова много вода, забравете за малко алкохола за известно време.

Научете се да готвите и да ставате по-рано, за да приготвите храната си.

PS: късмет и дисциплина, ще ви трябват.

Шурмано ви каза подходящи неща, които може би не сте прочели там, като взех предвид моя опит миналото лято:
„Хак“, за да влезете много бързо в кетоза, е да прекарате 48 часа без да ядете и да правите някои упражнения през тези часове. Например, вечеряте тази вечер и до вторник вечерта не вечеряте отново (и че те са по-малко от 1000kcal, 70% мазнини и 30% протеини)

За да не превишите kcal и да не сте наясно с готвенето много, най-добре е да правите периодично гладуване 20-4. И вие го комбинирате, както ви подхожда най-много, например, ядох нещо леко, което включваше зеленчуци (около 500kcal) в 14:00 ч., За да тренирам по-късно, и в 17:00 ч. Нещо повече говежди пържоли от тип заготовка (повече от 1000kcal)

Ще дойде време, когато полудееш от докосване до нещо сладко. Не се увличайте от това „бах, за малко нищо няма да се случи“, защото малко шоколад и в зависимост от това кои вина, подсладители и т.н. могат да ви избавят от кетозата за момент и след това да отнеме време да се върнете към държавата, която търсите

Ако имате някакви въпроси, попитайте ме шур

Проклет тролски стомах.

Благодаря за обяснението шур!

Шурмано ви каза подходящи неща, които може би не сте прочели там, като взех предвид моя опит миналото лято:
„Хак“, за да влезете много бързо в кетоза, е да прекарате 48 часа без да ядете и да правите някои упражнения през тези часове. Например, вечеряте тази вечер и до вторник вечерта не вечеряте отново (и че те са по-малко от 1000kcal, 70% мазнини и 30% протеини)

За да не превишите kcal и да не сте наясно с готвенето много, най-добре е да правите периодично гладуване 20-4. И го комбинирате, както ви подхожда най-много, например, ядох нещо леко, което включваше зеленчуци (около 500kcal) в 14:00 ч., За да тренирам по-късно, а в 17:00 ч. Нещо повече говежди пържоли от тип заготовка (над 1000kcal)

Ще дойде време, когато полудееш от докосване до нещо сладко. Не се увличайте от това „бах, за малко нищо няма да се случи“, защото малко шоколад и в зависимост от това кои вина, подсладители и т.н. могат да ви избавят от кетозата за момент и след това да отнеме време да се върнете към държавата, която търсите

Ако имате някакви въпроси, попитайте ме шур

Нека видим, когато напълните мускулите си с глюкоза (в което се трансформират СН, когато ги консумирате) е наложително да възстановите около 2 кг ЧИСТА ТЕЧНОСТ, тъй като всяка Гр глюкоза съхранява х Гр вода, не помня конкретни цифри. Но ако възстановите загубената FAT, това е така, защото сте пренебрегнали и период, няма ефект на отскок. Това не е нищо повече от оправдание, което хората използват, за да премахнат вината си и да пренебрегнат диетата като нещо, което не си заслужава, защото резултатите са разрушени от божествените действия


Един въпрос, какво е 20-4 бързо? Предполагам 20 часа без ядене и 4?