5000 калории на ден изразходват само елитни спортисти или хора, които бягат с часове.

тестени

пастата има много калории, но не бих се вманиачил върху нея, ям балансирано, не пълня и не ям наситени мазнини като сирене, студени разфасовки или сладкиши и имате повече от достатъчно.

Не е задължително да е лошо, стига да изгаряте енергията, която ви дава.

Можете да ги изядете по обяд, да се упражните следобед и да отслабнете.
Всъщност винаги съм имал тестени изделия и ориз (без домати) и след това следобед щях да играя баскетбол или да отида на фитнес и да отслабна.

Това, което се случва е, че ако сте с наднормено тегло и водите заседнал живот, ендокринната система ще го премахне от вашата диета, така че да изгаряте мазнини.

Както чух, яденето на тестени изделия е чудесно за вашата диета, ако ги комбинирате с упражнения по-късно. Ако легнете да гледате телевизия по-късно, това е много, много лошо.

Но както казват там горе, по-добре разберете с професионалист.

Всъщност, газираните напитки, както и алкохолът, не са добри в диетата, но като всичко без излишъци, защото можете да сложите напитка, която няма да направи нищо, но ако отложите 5 и нека тръгваме.


Хлябът изобщо не е лош, той е зърнена култура и е добре да се яде, но проблемът идва от това, че наистина обичаме да намазваме в соса и това е лошото

Пиенето по време на хранене не означава нищо, да не говорим глупости !

Не бъдете аз като тези, които казват, че миахонът угоява повече от частта извън хляба.

Водата не ви дебелее, следователно можете да поставите трипотера, който искате, нормалното е, че човек не задържа течности и ако ги задържа да работят 40 минути всеки ден, ще видите как ги губи.

Пиенето по време на хранене не означава нищо, да не говорим глупости !

Не бъдете като тези, които казват, че миахонът угоява повече от частта извън хляба.

Водата не ви дебелее, следователно можете да поставите трипотера, който искате, нормалното е, че човек не задържа течности и ако ги задържа да работят 40 минути всеки ден, ще видите как ги губи.

Всичко, което направих, е да комбинирам закуската и вечерята в едно и да го направя между 6 и 7 следобед и леко. Ям плодове, малко сандвич и кафе с мляко с препечен хляб, без да се пълня. Свикнал съм да си лягам малко гладен. Но оттогава не е шибана киселини, когато преди винаги съм проверявал за бикарбонат, преди да си легна.

След това на всеки два-три дни си давах по малко биене на мотора в продължение на 1 час и половина, без разходка, пристигане с разтърсване на краката хехе

Загубих 20 кг за 12 месеца. Поддържам от една година и всичко е ок. Тежа около 80 кг за 1,81 м, въпреки че трябва да загубя още малко мазнини, но не искам да отслабвам.

Между другото, що се отнася до въпроса, тестените изделия са добри при балансирано хранене.

Също така, според ендокринната система, с която бях, за разлика от това, което се мисли, пасището ни прави по-дебели, именно подправките, които слагаме върху пастата, ни правят дебели.

Плоча с тестени изделия може да бъде перфектно на диета за отслабване и би било горе-долу това (ние считаме човек с умерено наднормено тегло, заседнала активност и леки упражнения):

Паста 80 грама.

Сос 200 грама:

Кайма говеждо/свинско: 100 грама.
Домат: 50 грама.
Лук: 50 грама.

И една супена лъжица масло за приготвяне на соса; повече сол, ароматни билки и подправки на вкус.

Общо чиния с тегло 280 грама, поставена на масата и готова за ядене.

Резултатът е ястие, което има повече сос от тестени изделия и ще трябва да го доядете практически на лъжица, с голямо сходство в пропорциите с това, което биха ви поставили в добър италиански ресторант.

Препоръчвам ви да направите пастата ла денте, така ще осъзнаете много повече, че я ядете, че трябва да я дъвчете и ще я вкусите повече. Ако го готвите прекалено много (по испански вкус), той на практика влиза, без да знаете, че го натрупвате, а също така не позволява да се разграничи вкусът на различните видове паста просто.

Друг аргумент в полза на това да го правите al dente е, че колкото повече го готвите, толкова повече вода абсорбира и дозата е осемдесет грама, го готвите горе-долу

А за десерт парче плод или обезмаслено кисело мляко.

Порция плод е приблизително 200 грама плод, с кожата, семената и т.н.

и не е маса за спортисти. Сега добавете 2000 калории от тренировка (при ясни условия), които някои правят 10 минути колоездене поредица от 14 повторения и те вече гледат еволюцията на ръцете си


В случай че не се чете, това означава за мъж между 25 и 50 години прием от 2900 калории на ден.

Препоръки на АРР Възрастова категория (години)
или състояние Тегло
(кг) Височина
(см) T.M.B.да се

(kcal/ден) Средна дажба на kcal б Multiple-BMR на кг на ден ° С

0,0 - 0,5 660 320-108650 0,5 - 1,0 971500-98850

1 - 313 90740 -102 1300 4 - 6 20112 950- 901800 7 - 10 28132 1130- 702000

11 - 14 451571440 1.70552500 15 - 18 661761760 1.67453000 19 - 24 721771780 1.67402900 25 - 50 791761800 1.60372900 51 +7717315301.50302300

11 - 14 46157 13101.67 472200 15 - 18 55163 13701.60 402200 19 - 24 58164 13501.60 382200 25 - 50 63163 13801.55 362200 51 + 65160 12801.50 301900

1-ва четвърт + 0 2-ра четвърт + 300 3-та четвърт + 300

- пържени, особено картофи.
- колкото е възможно повече прасето
- да имате нещо много калорично като едно ястие
- краве мляко, по-добро от соя
- яжте между храненията
- излезте на обяд/вечеря там, винаги у дома
- приготвени от супермаркети, винаги използвайте "суровини"

Някои основни правила за отслабване МАЛКО ПО МАЛКО. Отслабнах така с 10 килограма, и то без никакви усилия.

Изчакайте сега, сравнете какво ви прави по-дебели. 100гр ориз имат 3 пъти повече калории, отколкото 100гр пържола


Не. кол.: 08141
Тел.: 93 - 410 24 37

Кратко представяне
Услуги на линия