Днес вече започнах с диетата, ще публикувам всеки ден какво съм ял през деня и теглото, което намалявам, за да покажа, че диетата работи или не работи, ще кажа и как се чувствам.

започвам

Мъж: на 18 години
Височина: 1.70
Начално тегло: 99,1 кг
Желано тегло: 75 кг
Спорт: Разходка 2 часа на ден, 2 серии от 20 коремни преси на ден (минимум)


ЕТАП 1: АТАКА

1 ден: 07/05/2011
-Тегло: 98,1 (1,0 кг -)
-Храна: Телешки стек, Вечеря: микровълнова риба. + Вода
-Опит: Ами, първия ден на диетата на dukan, не съм бил гладен, въпреки че цял ден съм ял само тези 2 храни, (нямах повече
храна в хладилника, така че не можех да ям нищо друго . Днес съм малко по-подготвен.

2 ден: 07/06/2011
-Тегло: 97,7 (0,4 кг -)
-Обяд: Закуска: Нарязана пуйка с малко бяло сирене 0,0 и 1 супена лъжица овес, Обяд: 1 телешка пържола, Снек: кисело мляко 0,0 с овесени ядки и пуйка, Вечеря: варени сепии.
-Опит: Втори ден от диетата, днес, ако бях малко гладен, не много, но ми помогна малко да закуся малко пуйка между храненията xdd, днес не съм отслабнал много, защото съм ял много и съм правил малко упражнения (ходете 20 минути и 50 коремни преси), но хей, поне не съм наддал.
Чувствам се много насърчен с тази диета и все още не забелязвам никаква умора или депресия.

3 ден: 07.07.2011
-Тегло: 97,0 (0,7 кг -)
-Закуска: Няколко филийки пуйка, Обяд: 4 пилешки гърди на скара, Вечеря: Готвена риба.
-Опит: Трети ден от диетата, днес се почувствах малко слаб, без сила, но това не ми попречи да правя ежедневните си упражнения, истината е, че очаквах да загубя още ... Но хей, аз съм само на ден 3, бих искал да сваля поне 6 килограма в тази фаза от 7 дни, ще видим.

4 ден: 07/08/2011
-Тегло: 96,5 (0,5 кг -)
-Закуска: Няколко филийки пуйка, Обяд; Говеждо филе на скара, Снек: Кисело мляко с овесени ядки, Вечеря: Пуешки филийки с бяло сирене Бургос и бяло сирене за намазване.
-Опит: Днес се почувствах добре, боли ме, че не успях да се упражнявам, защото трябваше да върша някои работи и нямах време. Остава по-малко за завършване на 1-ва фаза и чувствам, че няма да загубя онова, което мислех, че ще загубя. Хей, чувствам се добре, защото виждам, че поне отслабвам.

5 ден: 07.09.2011
-Тегло: 96,0 (0,5 кг -)
-Закуска: Няколко филийки пуйка, Обяд: Телешка пържола на скара, Снек: Кисело мляко с овесени ядки, Вечеря: Скариди със сол, пуйка и риба на скара.
-Опит: Днес се събудих, мечтаех за хиляди шоколадови стърготини, които четкаха небцето ми. Боже, каква красива мечта. Е, днес най-накрая успях да отида до тоалетната, макар и малко, но нещо е нещо, няма да спортувам днес или неделя, така че ще сляза малко тези 2 дни, надявам се да достигна 7-дневното претегляне 95, както предложих.

6-ти ден: 07/102011
-Тегло: 96,0 (0,0 кг -)
-Закуска: Няколко филийки пуйка, Обяд: 2 филета пуйка на скара, Снек: Кутия тон, раци и твърдо сварено яйце, Вечеря: Турция филийки с бяло сирене.
Опит: Бях малко разочарован, гледайки скалата и видях, че не съм загубил дори един грам. Въпреки че от друга страна се чувствам добре, че не съм наддал, не трябва да губим надежда, това ще става все по-трудно и не мога да се откажа.
Когато започна с фазата на круиза, ще засиля упражнението.

7 ден: 07/11/2011
-Тегло 95,2 (0,8 кг -)
-Закуска: Няколко филийки пуйка, Обяд: Пуешки котлети на скара, Снек: Кутия тон, Вечеря: Пуешко филе на скара.
-Опит: Последният ден от фаза 1, аз съм наистина щастлив, отслабнах много и започвам да забелязвам промените в тялото си, чувствам се много по-празен ! Сега, за да започнем втората фаза, това ще струва повече. Ще отслабвам малко по малко, докато достигна идеалното си тегло.

Загубено тегло във фаза 1: 3 900 кг

2 ФАЗА: КРУИЗ
(В тази фаза ще актуализирам на седмица)

1 седмица: 12.07.2011 г. до 19.07.2011 г.

Тегло: 93,6 (1,9 кг -)

2 седмици: 19.07.2011 г. до 26.07.2011 г.

Ами това, ще актуализирам всеки ден сутрин с теглото и това, което съм ял предишния ден.

Ако отслабна с 25 килограма на 30.12.2011 г., както се казва в официалния уебсайт, ще си татуирам лицето на Пиер Дюкан на крака. (малко нещо).