На почивка обикновено се напълняваме

килограма

Експертите на Испанското общество по ендокринология и хранене (SEEN) предупреждават, че през летните ваканции населението се отказва от добри навици по отношение на диетата и упражненията и качете средно между два и три килограма което в много случаи нараства до пет килограма.

И то е, че въпреки че е обичайно през пролетта да се тревожим отслабнете Няколко килограма, за да изглеждаме добре по бански, когато най-накрая сме на почивка, сме склонни да не се грижим за себе си и да напълняваме лесно и бързо. Поради тази причина специалистите предупреждават, че както е вредно за организма бързо да отслабва, така и за кратко време е вредно да качите няколко килограма.

На почивка е обичайно да се яде в ресторанти и бюфетът в много хотели благоприятства по-високия прием, но винаги можете да изберете здравословни храни с малко калории

Експертите обясняват, че когато бързо напълнеете, това, което се увеличава, са телесните мазнини, докато когато килограмите се губят много бързо, телесната маса намалява, което предполага, че тялото има по-висок процент мазнини и това улеснява наддаването на тегло в дългосрочен план.

Спазването на балансирана диета и на почивка не трябва да бъде толкова трудно. Въпреки че е обичайно да се яде в ресторанти и бюфетът в много хотели благоприятства по-високия прием, винаги можете да изберете здравословни храни с малко калории. По този начин д-р Мария Балестерос, член на района за хранене SEEN, съветва да се избягват особено пържени и очукани храни и сосове (поради високото им съдържание на мазнини), алкохол, защото той осигурява само празни калории и сладкиши.

Освен това д-р Балестерос припомня, че хората със здравословни проблеми като високо кръвно налягане, диабет или високи нива на холестерол трябва да продължат да следят диетата си по време на празниците.

Алтернатива на по-добрия контрол на диетата е да приготвим сами храната, която да занесем на плажа или на полето. Meritxell Gómez, специалист по здраве и хранене за програмата NUSA, препоръчва да се избират храни, типични за средиземноморската диета, като плодове и зеленчуци, богати на витамини и антиоксиданти, и това също ще ни помогне да останем хидратирани през целия ден. Други здравословни варианти са сандвичи с пълнозърнест хляб с риба тон, прясно сирене и месо с ниско съдържание на мазнини и нарезки. За обличане, зехтин и домат, както и за здравословна закуска между храненията, ядки и сурови зеленчуци.