5 алтернативи за разнообразна диета

Здравословна, балансирана диета и най-вече, разнообразна

Здравословната диета трябва да бъде допълнена с консумация на естествени, хранителни съставки, които осигуряват ползи за тялото ни, подходящи за нашата диета. Зеленчуци, риба, месо, подправки, зърнени храни ... Практически всички продукти, които консумираме ежедневно, имат принос от хранителни вещества, които помагат да се поддържа енергията на нашето тяло.

разнообразна

Вероятно, след като са ви казали за „5-те бели отрови“, пет продукта, които консумираме ежедневно. Те се възприемат като разрушителни съставки, които не носят никаква полза и вредят на здравето ни. Какви продукти са те? За 5-те бели отрови се говори във връзка със сол, захар, брашно, рафиниран ориз и пастьоризирано мляко. Някои източници твърдят, че редовната консумация на тези продукти има повече негативни, отколкото положителни ефекти върху нашата диета. Истината е, че винаги яденето на едно и също нещо не попада в рамките на това, което разбираме под балансирана диета. За да подобрим здравето си, трябва да работим върху разнообразието на нашата диета, да приемаме различни неща, богати на хранителни вещества.

Какви алтернативи имаме?

Можем да заместим съставки като рафинирана захар или бяло брашно с други, по-разнообразни продукти, които не консумираме редовно. По този начин успяваме да въведем нови храни в менютата си, варираме и подобряваме. Смеете ли да подобрите диетата си?

хималайска сол

Добра алтернатива на консумацията на обикновена сол е този продукт: Хималайска сол. Това е вид сол от планините на Пакистан. Има характерен розов оттенък и се счита за една от най-чистите соли, които можем да намерим. Без замърсители, той има повече ползи за нашето здраве, отколкото обикновената сол. Употребата му не се ограничава само до храна, но може да се използва и във вани или лапи.
Трябва обаче да подчертаем, че прекомерната консумация на сол (от всякакъв вид) може да навреди на нашето здраве. Така че, трябва да се регулира и контролира.

Тръстикова захар

Не е тайна, че все повече и повече предпочитаме да търсим алтернативи на рафинираната захар. Консумацията му има отрицателни ефекти върху нашата диета. Поради тази причина предлагаме да заменим консумацията му с по-естествени подсладители като тръстикова захар. За разлика от рафинираната захар, тръстиковата захар не губи свойствата си в производствения процес. Извлича се директно от захарна тръстика. Търсите алтернативи на рафинираната захар? В Costa Eco ни казват как можем да го направим. Натиснете тук!

Елдово брашно

Елдата се счита за псевдозърнена или фалшива зърнена култура. Зърното му има много характерна форма: пирамидална. Елдовото брашно е много гъвкаво и можем да го използваме със същата функция като другите брашна. Неговото голямо предимство е, че е без глутен, поради което е чудесен ресурс за хора с цьолиакия. Опитайте го в креп рецепта! Няма да бъдете разочаровани.

Неразделна ориз

Консумацията на кафяв ориз е малцинство, но ползите от него са различни. Например по време на производствения процес на този ориз триците или фибрите не се елиминират. Това означава, че консумацията на този вид ориз ни помага да пречистим тялото, да увеличим консумацията на протеини или да подобрим чревната си функция. Ние също можем да изберем да използваме киноа като алтернатива на белия ориз. Киноата е безглутенова зърнена култура, която представлява голямо предимство за хората, страдащи от цьолиакия. Това е много гъвкава безглутенова псевдорецепта в кухнята.

Зеленчукови напитки

Да пиеш краве мляко или да не пиеш краве мляко, това е въпросът. Отново, това е тема, която поражда много противоречия, има много мнения, както за, така и против. Истина е, както казахме по-рано, че диетата се подобрява много, ако е разнообразна и балансирана. Ето защо растителните напитки са чудесна идея, ако искаме да приемаме други продукти. Те са много гъвкави, можем да ги вземем за закуска, но можем да направим и сладки и солени рецепти.

Зеленчуковите напитки предлагат много възможности, повече отколкото си представяме. Не сте ли открили всички тях?