Открийте най-добрите съвети, за да бъдете веган
Има много хора, които искат да предприемат тази стъпка и да направят отлична веганска диета за отслабване чрез изгаряне на мазнините в тялото, ако искате да знаете кой е най-добрият начин да направите прекрасно веганска диета за отслабване, разгледайте следните данни и указания.
Диетата може да ви помогне да свалите между 6 и 7 килограма, като изгаряте мазнините в тялото си, трябва да придружавате с упражнения и имате възможност да подпомогнете процеса на отслабване.
Предложението да се извърши това балансираното хранене е просто и лесен за изпълнение, той има всички необходими хранителни вещества за тялото ви, за да постигне онази промяна, за която копнеете.
Fiber ще бъде един от вашите помощници в тази промяна, тъй като чревен транзит винаги е важно и насърчава загубата на тегло. Въглехидратите и фибрите ще бъдат жизненоважни, тоест има голямо присъствие на хляб, зърнени храни, ориз, зеленчуци и бобови растения.
Протеините се срещат през големите източници на вегетариански протеини, т.е. соя, зърнени храни, зърнени храни и други витамини, за да получите минерали, за да получите това, което искате най-много.
Разбира се, можете да провеждате тази веганска диета с концепция за вегетарианска диета, като замествате вегански протеини като: яйца, мляко и други млечни продукти, така че да получите други хранителни вещества.
Веган диета за 1 месец
Тази веганска диета се провежда за месец или 4 седмици, можете да си починете няколко седмици и след това да я използвате отново.
Меню 1:
На закуска:
Пшеничен препечен хляб, домат и зехтин.
На обяд:
Смесена плодова салата
Две филийки ръжен и извара хляб
Авокадо, домати и черни маслини
По време на вечерята:
Хумус, пълнозърнеста пита и зеленчуци (целина и моркови)
Това е просто меню, където можете да обменяте закуски по ваш вкус, независимо дали включвате плодове, ядки или сушени плодове, можете да ядете соево мляко със зърнени храни сутрин и да варирате всеки ден с различни вегански рецепти.
Меню 2:
На закуска:
Соево мляко със зърнени храни пшеница
На обяд:
Печен картоф с 1 чаша боб
Смесена салата и зехтин със сол
По време на вечерята:
Веганска гръцка салата където включвате домати, нарязана маруля, маслини в колелца и ленено семе на вкус.
Много е лесно да се изпълни веганска диета за отслабване, най-доброто нещо, което можете да направите, е седмичен списък за пазаруване, така че да имате поръчка в хранителния си план през месеца на диетата.