саут

Много хора се притесняват от излишните си килограми, особено през лятото, когато банският ги принуждава да се изправят пред ексцесиите от предходните месеци. Не се притеснявайте, не сте единственият. Данните показват, че един на всеки двама възрастни испанци (между 25 и 60 години) има по-високо тегло от препоръчаното: 14,5% са със затлъстяване и 38,5% са с наднормено тегло. Съветът на диетолозите-диетолози е да преразгледат навиците отгоре надолу и да ги заменят със здравословни, като оставят настрана концепцията за диета и ограничение. Но понякога диета, която помага да се види резултати за кратко време това може да бъде мотивационният трамплин, необходим за преобръщане на живота ни. Освен това има толкова много видове диети, че всеки може да избере тази, която е по-поносима или най-добре отговаря на начина му на живот. Днес ще говорим за диетата South Beach.

КАКВО Е ДИЕТА НА ЮЖНИЯ БРЯГ?

Тази диета е създадена през 2003 г. от кардиолог от Маями на име Артър Агатсън и е публикувана в собствената му книга с много подробности. Основната идея е да се ограничат въглехидратите през три добре дефинирани фази. Хранене, по време на тези етапи, се основава на здравословни протеини и мазнини. Не се предвижда максимум калории, нито трябва да записвате точно количество въглехидрати, така че това не е изключително строга диета. Основната цел е да се постигне баланс на постни протеини, здравословни мазнини и нискогликемични въглехидрати. С тази комбинация не само можете да задържите теглото си, но и вратата към здравословна диета до края на живота ви. По-долу разбиваме различните фази или етапи от диетата на Саут Бийч.