диета

Военната диета е една от най-известните за отслабване с 5 килограма за 3 дни, днес повечето хора са засегнати от затлъстяване и наднормено тегло, било от заседнал живот или от лоши хранителни навици.

Те твърдят, че е създаден от диетолози в американската армия, за да накара войниците бързо да отслабнат, но внимавайте, диетата, за която говорим, няма нищо общо с военния режим с този, който носят във въоръжените сили.

Това е диета за бързо отслабване, основана на нискокалоричен фиксиран хранителен план. Това ще ви позволи да свалите до 5 килограма за една седмица. Диетата включва тридневен нискокалоричен брой на план за хранене, последван от 4 дни с по-малко ограничения.

режим, специално разработен, за да ви помогне да свалите килограми бързо за „спешни случаи“, заредени с горелки за мазнини като грейпфрут, кафе и извара. И макар да е вярно, че тези храни съдържат съединения, които могат да дадат на метаболизма ви малко ускорение, няма реално доказателство, че яденето им всъщност допринася за значителна загуба на тегло.

Как действа диетата?

Военната диета има две фази, които се добавят към 7-те дни, които я съставляват. Първата фаза продължава три дни и се състои от три нискокалорични хранения на ден (закуска, обяд и вечеря), без между закуски между тях. Общото количество калории, които ще получите, е около 1100 и 1400. Това е малко количество в сравнение с това, което възрастният трябва да консумира ежедневно и поради тази причина е ефективно.

Останалите четири дни съставляват втората фаза; В тях трябва да се храните здравословно и да поддържате ниското количество консумирани калории. Привържениците на тази диета твърдят, че тя може да се повтаря много пъти, докато достигнете желаното тегло.

Кой може да прави Военната диета?

Тази прекрасна диета има хиляди последователи благодарение на бързите си резултати; Важно е обаче да се подчертае, че хората имат основна роля и това е силата на волята! .

Тъй като това е напълно строга диета, вероятно понякога се чувствате малко гладни, но трябва да се съсредоточите, че това ще бъде само 3-дневна диета, ако можете да я понесете, наградата ще бъде с няколко килограма по-малко.

Също така е идеален за тези, които не искат да готвят с часове, това е нещо много просто и няма да похарчите много пари.

Военната диета се характеризира с изцяло строг хранителен план, така че ще бъде по-лесно да ядете само това, което е посочено в плана и няма да харчите в търсене на информация за това какво трябва да ядете.

Какво се случва с упражненията по време на диета?

Упражненията не са задължителни, но се препоръчва лека до умерена активност, която ще улесни загубата на тегло. Упражнението изгаря калории и тъй като няма да ядете същите количества, които обикновено консумирате, изгорените калории ще съответстват на мазнините, съхранявани в тялото ви. Тоест, ако добавите упражнения към диетата, загубата на тегло ще бъде по-бърза и по-изразена, отколкото ако правите само диета.

Ако не сте във форма, започнете с 20-30-минутни разходки всеки ден от седмицата. Препоръчително е да използвате крачкомер (има приложения за мобилни телефони, които имат тази функция), за да имате по-точен запис на извършената дейност и изгорените калории според скоростта и изминатото разстояние.

Ако тренирате редовно, можете да продължите рутината си, но имайте предвид, че може да се чувствате слаби или уморени по време на диетата. Затова може би трябва да помислите за малко намаляване на продължителността и интензивността на дейността.