Мнение форум бойни изкуства, контактни спортове, културизъм, фитнес, здраве
Натоварвания и координация.
Натоварвания и координация.
Съобщение от полета »30 ноември 2010 02:31
Re: Такси и координация.
Съобщение от Тир »30 ноември 2010 07:17
А сега попитайте вашия учител защо всички бойци тренират с тежести, а не точно, като правят съпротивителни процедури.
След това, мимоходом, питате мнението му за хората като „непохватни“ и „бавно реагиращи“ като Майк Тайсън, Шон Шерк, Анди Хъг или Александър Карелин.
Re: Такси и координация.
Съобщение от Javishades »30 ноември 2010 12:09
Re: Такси и координация.
Съобщение от Панкратос »30 ноември 2010 12:13
Re: Такси и координация.
Съобщение от полета »30 ноември 2010 18:01
Re: Такси и координация.
Съобщение от Тир »01 декември 2010 07:21
Ако не знаете, че големите шампиони на контактни спортове, всички те бързи, мощни и високо координирани хора, обучени и тренирани с тежести, не знаете много за това. Нещо повече, дори не е необходимо да имате много познания по темата, достатъчно е да имате очи в лицето и да забележите, че хора като тези, които съм поставил по-долу, не са получили тази физика въз основа на засенчване.
Майк Тайсън: каква брутална некоординация, нали? Ясно е, че това тяло е разработено чрез потапяне в пода и корема.
Анди Хъг: поредният некоординиран слабак, който не е докосвал тежест през живота си.
Евандър Холифийлд: некоординация до голяма степен.
Re: Такси и координация.
Съобщение от ДАМАРПО »01 декември 2010 11:09
Щом всеки има мнение за това, което наистина знае, и се довери на работата на другите, много аматьори ще спечелят.
каква държава, боже мой.
Re: Такси и координация.
Съобщение от Nekogymboy »01 декември 2010 14:38
Вярно е в известен смисъл. По същия начин, по който обучението на боеца не е фокусирано върху спечелването на състезание по културизъм, обучението на културист не е фокусирано върху печеленето на двубои. Като боец не се интересувате от възможността да вдигнете 120 килограма. Интересувате се например от възможността да удряте нон-стоп за дълго време, за предпочитане повече от противника. Или да можете да правите изстрели в стомаха или челюстта. Не ви трябват сила и обем, а удар, скорост и съпротива.
Тежестите могат да се използват за обучение на бойни изкуства и DCC. Правя тежести за тренировка сам, но в много по-малка степен от лицеви опори или коремни преси, което е, което правя най-много. Не се интересувам да имам бицепси като тикви или латове, които ме карат да ходя, както ме болят подмишниците. Това, което искам, е да удрям силно и бързо и да понасям много наказания. Повечето ми съученици в Neko Gym не пипат тежести, включително различни състезатели и шампиони. Това, което правим най-много, са лицеви опори и коремни преси. Но разбира се, средно от шест до осем дневни серии.
Както и да е, съвет от смирение и невежество: обърнете внимание на своя професор и не търсете мъдрост във форумите. Най-вероятно никога няма да ударите никого оттук, и да, с хора от вашата фитнес зала.
Re: Такси и координация.
Съобщение от Тир »01 декември 2010 15:11
Защо не? Виждали ли сте килограмите, с които се движат професионалните борци? Има видеоклипове на хора като Оскар де ла Хоя, които тренират с Марио Лопес и вдигат повече от уважавани килограми. Да не говорим за огромния брой бойци, които тренират като спортисти, вдигайки големи количества тежести с упражнения с висока скорост на трансфер (концепция, която ви препоръчвам да проучите).
Разгледайте видеоклиповете на Джо ДеФранко, Мартин Руни или Рос Енамайт и вижте натоварванията, които техните ученици преместват, повечето от тях са добре познати хора в различни контактни спортове.
Ето малък пример за двама бойци на UFC, които се справят със значителни натоварвания (не по-малко от два пъти телесното им тегло) и без да нарушават тяхната координация, ловкост, издръжливост или скорост.
Re: Такси и координация.
Съобщение от Свободен стил »01 декември 2010 18:30
Това е относително. Има лоши учители и има експерти, които знаят много. Без да отивам по-нататък в този форум е Тир, който според мен е може би един от хората, които знаят най-много за физическата подготовка, прилагана за бойни постижения в Испания (и мисля, че не преувеличавам). Чичото е наясно какво се случва в този свят, тъй като е напоен с хиляди статии, книги и др., Публикувани в САЩ, и знае как да приложи и обясни това знание. Изобщо не познавам Tyr, но просто трябва да прочетете (и да приложите на практика) малко от това, което той казва тук и тогава изглежда, че това твърдение, което сте направили, няма много смисъл.
Вярно е в известен смисъл. По същия начин, по който обучението на боеца не е фокусирано върху спечелването на състезание по културизъм, обучението на културист не е фокусирано върху печеленето на двубои. Като борец не се интересувате от възможността да вдигнете 120 килограма. Интересувате се например от възможността да удряте нон-стоп за дълго време, за предпочитане повече от противника. Или да можете да правите изстрели в стомаха или челюстта. Не ви трябват сила и обем, а удар, скорост и съпротива.
Тежестите могат да се използват за обучение на бойни изкуства и DCC. Правя тежести за тренировка сам, но в много по-малка степен от лицеви опори или коремни преси, което е, което правя най-много. Не ми е интересно да имам бицепси като тикви или латове, които ме карат да ходя, както ме болят подмишниците. Това, което искам, е да удрям силно и бързо и да понасям много наказания. Повечето ми съученици в Neko Gym не пипат тежести, включително различни състезатели и шампиони. Това, което правим най-много, са лицеви опори и коремни преси. Но разбира се, средно от шест до осем дневни серии.
ФИЗИЧЕСКА КЛИМАТИКА ЗА БОКСЕРИ
Тази програма поставя боксьорите във форма и се състои от лесни за усвояване упражнения, които изискват малко оборудване и представляват много нисък риск от нараняване. Не трябва да се забравя, че боксьорът винаги се обучава под техническия надзор на професионалист, практикуващ торба или палмето и спаринг. Но за да отговорите на конкретната работа по бокс, трябва да сте в добра физическа форма.
ЧАСТ 1: Съвместни тренировки за мобилност. Всеки ден.
ЧАСТ 2: Обучение за сила (работа с бавна сила): Работите с големи натоварвания, ниски повторения и адекватни интервали за почивка. Основната схема, която използваме, се състои от две изпълнени упражнения: преси с трион, последвани от 1-3 минути почивка и след това клекове отпред. Има 3 серии от 5 повторения във всяко упражнение. на по-напреднали боксьори и добавете турски изкачвания и вятърни мелници.
ЧАСТ 3: Сила/верига за издръжливост. Тези вериги се изпълняват след спаринг и са съставени от две или три упражнения, изпълнявани в схема, обикновено с гири вместо тежести. Тези схеми са добри за намаляване на теглото и развиване на сила на издръжливост и сърдечно-мускулна кондиция. Веригите, които използваме, за да бъдат тези, които работят най-добре за нас, са:
НИВО 1 Начинаещ. Редувайте двете упражнения за 3-6 минути:
1) две люлеещи се ръце x10-20
2) 30 секунди бокс в сянка
НИВО 2 Начинаещ: Редувайте двете упражнения за 3-6 минути:
1) люлеене с една ръка, превключване след всеки 10 повторения
2) 1 минута бокс в сянка
НИВО 3 Междинен. Повторете за 4-6 минути.
1) грабване с една ръка x10 на ръка
2) 1 минутно въже за скок
НИВО 4 Междинен. Повторете за 4-6 минути.
1) почиства отдолу нагоре; превключвайте след всеки 5 повторения, така че формата да не се разпада.
2) въже за скачане
Тези схеми са 3 минути работа, последвани от 1 минута пасивна почивка (точно като боксов мач)
LEVEL 5 Advanced: Повторете 2-3 пъти
1) Грабване с една ръка, превключване след всеки 10 повторения.
2) Почистване отдолу нагоре. Превключете след всеки 5 повторения.
3) Скачане на въже 1 минута
НИВО 6 Разширено: Той прави тази схема 2 пъти без почивка. Той го нарича „6 минути небето“.
1) Грабване с една ръка, 40 повторения, превключете след всеки 10.
2) Скачайте с рамене 20-25 повторения
3) Скачане на въже 1 минута
НИВО 7 Елитно: Повторете 2-3 пъти. Можете да намалите повторенията за втори или трети път
1) Една ръка грабва 20 повторения, превключвайте ръцете на всеки десет повторения.
2) Алтернативно почистване 20 повторения, нон-стоп
3) Скочете рамене 20 повторения от from клякам.
4) Скочете въже или кутия за сянка като активна почивка.
НИВО 8 Елитно: Повторете 2-4 пъти. Правете 1 до 4 нонстоп, последвано от една минута пасивна почивка
1) Грабване с една ръка, пет пъти на ръка
2) Две KB почистване и натискане, пет пъти; трябва да почиствате камбаните преди всяка преса
3) Редуващи се чисти, десет пъти нон стоп
4) Скочете рамене, десет до петнадесет повторения от четвърт клек.