Кликнете върху стрелката, за да гледате видеоклипа
Ето как ще бъде разработена програмата за отслабване с Bon Appйtit Diet Какво Жан-Мишел Коен създаден. Всяка седмица за диетата Bon Appйtit, ще получавате имейли и ще гледате видеоклипове на Жан-Мишел Коен. Ще преследвате точна цел, която ще ви помогне да постигнете крайната цел, тоест да загубите 5, 10 или 20 килограма.
Диетата на Bon Appйtit Той ви предлага планове за хранене за всеки ден и списъци за пазаруване за печат. И ако прецените, че не се развива толкова бързо, колкото желаете, можете да използвате и формулата "бързо" на диетата Bon Appйtit за да ускорите загубата на тегло. I Именно поради тази причина говорим за програма за отслабване със собствено темпо!
Седмица № 1: Бърза формула или формула за комфорт
Преди да започнете да отслабвате, трябва да се подготвите психологически. Можете да отслабнете само като сте свободни от всякакъв вид стрес и вие сте тези, които ще решат режима, който най-много ви подхожда, в зависимост от начина ви на живот и вашите непосредствени цели.
Седмица n ° 2: 7-те велики правила, които трябва да се спазват в хранителния план
Диетата Bon Appйtit има за цел да ви накара да отслабнете, като същевременно ви осигури всички необходими хранителни вещества. Това е особено умен хипокалуричен метод, характеризиращ се с две основни точки: яжте по-добре и яжте малко по-малко. Въпреки това всичко е разрешено ... Дори и шоколадът!
Седмица 3: Научете се да пазарувате
- Тази седмица оттогава ще ви водим в супермаркета пазаруването се превърна в наука! В края на обучението си ще знаете как да бъдете подозрителни към фалшиви приятели, да дешифрирате етикетите и да правите свои собствени избори, без да се влияете от рекламата.
Седмица 4: Уверете се, че сте прекратили режима си успешно
Режимът, разбира се, е набор от съвети, чиракуване, но има и "малки трикове", които трябва да знаете, за да ускорите работата. Всички тези трикове на диетата Bon Appйtit ще ви позволят да облекчите различни трудности, срещани при модифициране на хранителното поведение.
Седмица 5: Интегриране на режима в живота, без да го трансформира
Жан-Мишел Коен е там, за да ви помогне да свалите тези килограми, които усложняват живота ви, но изобщо да не променят начина ви на живот. Пожелавам превъзпитайте се от хранителна гледна точка, ще ви научи да разпределяте храната правилно и да откриете еквивалентността между тях.
Седмица 6: Управлявайте правилно храната
ВСИЧКО е разрешено, ако спазвате баланса и комбинациите, ще го постигнете. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-важни плодове и зеленчуци ще заемат. Следователно ще интегрирате хранителни принципи, които ще ви помогнат да не възстановите загубените килограми.
Седмица № 7: Знаете как да готвите и организирате храна
Сега, когато сте усвоили боравенето с храна, ще се захващате за работа! Ще направим обиколка на режими на готвене, които са страхотни ресурси за диетата Bon Appйtit и за вашето обучение. T Ето как можете да отслабнете, като същевременно поддържате добро хранене!
Седмица № 8: Спортувайте ефективно
Най-важното в гимнастиката е, че тя увеличава енергийните разходи и по този начин позволява ускорена загуба на тегло. Но позволете, освен това, преоформят и хармонизират тялото. Практикувайки редовно спортни дейности, ще имате всичко във ваша полза, за да стабилизирате теглото.
Трети месец: Как да стабилизирате теглото?
Грижете се за здравето си, не се наказвайте!
Един прост метод за отслабване, научаване на хранене с понятието удоволствие и хранителна хармония