Храненето по време на бременност влияе както върху живота на плода, така и върху бъдещото здраве на бебето. Излишъкът или дефектът на определени хранителни стимули по това време може да промени тези основи.

През първите месеци на бременността е от съществено значение да се спазва диета, която осигурява всички хранителни вещества

бременната

През 20-ти век въоръжените конфликти, възникнали в различни страни на различни континенти, нанесоха големи щети на населението. В Европа, например недостиг на основни храни по време на или след война, Това е накарало бременните жени да имат деца с ниско тегло при раждане и според епидемиологични проучвания тези деца през целия си живот са страдали от заболявания сърдечно-съдови, метаболитни Y. неврологични.

Тези доказателства са накарали населението като цяло и по-специално жените да осъзнаят значението на a адекватна храна по време на бременност, тъй като в този период се установяват генетичните, молекулярните и метаболитните основи на човешкото същество.

Храненето по време на бременност влияе както върху живота на плода, така и върху бъдещото здраве на бебето. Излишъкът или дефектът на определени хранителни стимули по това време може да промени тези основи. Ето защо трябва да бъде разнообразна, балансиран Y. здрави и всички групи храни трябва да присъстват. Това е известно като "Фетално програмиране".

Желязото също е от съществено значение за психомоторното развитие на плода и препоръчителните нива също трябва да се поддържат, за да се избегнат преждевременни раждания и ниско тегло при раждане

През първите месеци на бременността е от съществено значение да се спазва диета, която осигурява всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Свеж плод, зеленчуци Y. разнообразни зеленчуци, млечни продукти, ако може да бъде по-добре обезмаслено, те осигуряват калция, от който бебето се нуждае, за да расте и укрепват костите, месо, риба и яйца, които осигуряват протеин.

Диета без твърде много калории и балансирана във въглехидрати, мазнини и протеини минимизиране на дискомфорта по време на бременностn (виене на свят, умора, запек) и ще намали промените в настроението, както и ще предотврати бъдещи заболявания на бебето. „Здравословната, пълноценна и разнообразна диета, базирана на средиземноморската диета, ще помогне за предотвратяване на детското затлъстяване, ужасен бич, който засяга по-голямата част от децата“, обяснява той Мерцедес Ромеро, ръководител на акушерския екип на Quirónsalud Sagrado Corazón-Nuevelunas. Много е важно бъдещата майка не само да се грижи за здравето на бебето по време на бременност, но и да знае кои са най-добрите хранителни навици, за да може детето й да расте здраво. „След раждането съветваме кърменето като най-добрият вариант за новороденото и малко по малко да се въвеждат други храни като плодове, зеленчуци или животински протеини за правилното развитие“, казва Мерцедес Ромеро.

The фолиева киселина това е от съществено значение за нервното развитие на бебето. Той присъства в зелените листни зеленчуци, в цели зърна, на зеленчуци, на живовляк, на яйца, в ядки и в Оранжево. Витамин В12, намиращ се в месото, рибата, млякото и неговите производни и в яйцата, е необходим за усвояването на фолиевата киселина.

Здравословната, пълноценна и разнообразна диета, базирана на средиземноморската диета, ще помогне за предотвратяване на детското затлъстяване, ужасен бич, който засяга по-голямата част от децата

The желязо Също така е от съществено значение за психомоторното развитие на плода, освен това препоръчителните нива трябва да се поддържат, за да се избегнат преждевременни раждания и ниско тегло при раждане. Месото, морските дарове и бобовите растения са храни, богати на желязо, но те винаги трябва да се консумират заедно с други, които съдържат витамин С.

За да могат те да синтезират хормони на щитовидната жлеза по време на бременност, е от съществено значение да консумирате поне три порции мляко или едно от неговите производни и два грама йодирана сол на ден. Това количество осигурява йод, необходим за правилното метаболитно развитие на бебето. Консумирайте консервирани сардини и се слънчеви бани поне 20 минути на ден, допринася витамин D Y. Калций на бъдещата майка и следователно на детето. Киселини в развитието на мозъка и ретината Омега 3 мазни те играят основна роля, присъстват в мазни риби като сьомга, сардини и водорасли. Освен че защитават плацентата, те са важни за неврологичното, зрителното и психомоторното развитие на новороденото.

Спазването на балансирана диета по време на бременност предполага голям ангажимент и много дисциплина, особено ако включва голяма промяна в хранителните навици, но в крайна сметка бебето и тялото ще го оценят.