Важно е да не оставяте настрана здравословните ежедневни навици, за да се представяте най-добре в този нов етап

@abc_familia Актуализирано: 17.09.2018 02: 58ч

студент

Свързани новини

Новият живот далеч от дома предполага големи промени на всички нива. Учебните часове и стресът се увеличават значително в колежа, но е важно да не оставяте настрана здравословните ежедневни навици, за да се представите най-добре в този нов етап. Експертите от Kaiku Caffè Latte и Kaiku Lactose Free споделят най-здравословните съвети за предприемане на първите стъпки в живота на колежа

Установете рутина

През първата година извън дома, тялото и умът се подготвят да променят изцяло рутината си и точно тогава могат да се появят лоши навици. Първият съвет в списъка, когато става въпрос за поддържане на здраве дори в колежа, е да не се отклонявате от ежедневието си. С пристигането на университета стресът и работата се натрупват и е от решаващо значение да се създадат редовни навици и графици по отношение на времето за хранене, периодите на почивка и ученето. По този начин се гарантира, че тялото не изпитва много внезапни промени, които могат да го променят както психически, така и физически .

Внимавайте какво ядете в нечетни часове

Ученето късно е една от опасностите в търговията на всеки студент, което води до лека закуска и консумация на енергийни напитки, които, макар и да действат в краткосрочен план, са контрапродуктивни за тялото и ума в дългосрочен план. Важно е да избирате храни с високо съдържание на протеини и фибри, като млечни продукти без лактоза или пълнозърнести храни: дългосрочна, контролирана енергия.

Капризите, в подходящата им мярка

Има ученици, които, ако нямат кафе първо сутрин, "Те не са хора". Сутрешното кафе е още едно в ежедневието на всеки ученик и е чудесен спътник в библиотеката, ако го вземете с главата си. Нито XXL размерите, нито малките чаши, които са прекалено заредени, контролирайки количеството кофеин са много по-лесни във формат "чаша".

Практикувайте „интелигентна закуска“

Когато часовете за учене станат твърде дълги, първият инстинкт е да се обърнете към нездравословни закуски, заредени със захари и мазнини. За да избегнете изкушението, няма нищо като винаги да имате под ръка, както в раницата си, така и в хладилника, леки закуски, които са лесни за носене и преди всичко здравословни. Хумус с моркови, фъстъчено масло с ябълка или перфектната комбинация от мюсли, плодове и кисело мляко без лактоза.

Сънят е всичко

Една от причините, поради които мотивацията и здравословните навици са унищожени, се дължи на липсата на сън. В живота на колежа има място за партита и излети, но за да се поддържа здравословен начин на живот, трябва да има място и за почивка. Недоспиването влошава метаболизма ви и насърчава консумацията на нездравословни храни. Препоръчителните 8 часа сън не винаги могат да бъдат изпълнени, но е добре да комбинирате нощните часове с малки 20-минутни дремки в средата на деня.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно