Да живея

Как да продължа да се храня здравословно, като съм независим? Ето няколко съвета за поддържане на здравословни навици, когато малките напускат гнездото

диетата

Университетска трапезария./М. Г.

Новият живот далеч от дома предполага големи промени на всички нива, особено при студенти и вашата диета. Учебни часове и стрес се увеличават значително в колежа, но е важно да не се пренебрегват здравословните навици всеки ден, за да се представят най-добре в този нов етап. Експертите по Кайку Caffè Latte и Kaiku Без лактоза споделят съвети по-здрави да направят първите стъпки в университетския живот.

Установете рутина

През първата година далеч от дома тялото и умът се подготвят да променят изцяло рутината си и точно тогава могат да се появят лоши навици. Първият съвет в списъка, когато става въпрос за поддържане на здраве дори в колежа, е да не се отклонявате от ежедневието си.

С идването на университета стресът и работата се натрупват и става изключително важно да се установят редовни навици и графици що се отнася до часовете на хранене, моментите на почивка и времената на обучение. По този начин се гарантира, че тялото не изпитва много внезапни промени, които могат да го променят както психически, така и физически.

Важно е да се избягват прищявките и бързата храна./М. Г.

Пазете се от безбожни часове

Ученето късно е една от опасностите в търговията на всеки студент, което води до кълване късно през нощта и консумиране на енергийни напитки че макар да работят в краткосрочен план, в дългосрочен план те са контрапродуктивни за тялото и ума. Важно е да избирате храни с високо съдържание на протеини и фибри, като млечни продукти или пълнозърнести храни: контролирана и дългосрочна енергия.

Избягвайте капризите

Важно е да насърчавате децата да ядат плодове между храненията./М. Г.

Има ученици, които ако не пият кафе първото нещо сутрин, „те не са хора“. Сутрешното кафе е още едно в ежедневието на всеки ученик и е чудесен спътник в библиотеката, ако го вземете с главата си. Нито XXL размерите, нито твърде заредените малки чаши, контролиращи количеството кофеин, са много по-лесни във формата на чаши.

Практикувайте „интелигентна закуска“

Когато часовете за учене станат твърде дълги, първият инстинкт е да се обърнете към нездравословни закуски, заредени със захари и мазнини. За да избегнете изкушението, няма нищо като винаги да имате под ръка, както в раницата си, така и в хладилника, леки закуски, които са лесни за носене и преди всичко здравословни. Хумус с моркови, фъстъци, Apple или перфектната комбинация от мюсли, плодове и кисело мляко.

Сънят е всичко

Една от причините, поради които мотивацията и здравословните навици са унищожени, се дължи на липсата на сън. В университетския живот има място за партита и излети, но за да се поддържа здравословен начин на живот, трябва да има и място за почивка. Недоспиването влошава метаболизма ви и насърчава консумацията на нездравословни храни. Препоръчителните 8 часа сън не винаги могат да бъдат изпълнени, но е добре да комбинирате нощните часове с малки 20-минутни дрямки в средата на деня.