Знанието колко калории да се консумират на ден ще зависи от теглото, възрастта, наличието или отсъствието на заболяване и извършените дейности

От Едуардо Замбрано

Четвъртък, 10 януари 2019 г., в 14:33 ч.

вижте

Обща препоръка от Мексиканския институт за социално осигуряване за това колко калории да се консумират на ден, в която мъжете и жените са диференцирани средно, изчиства всички съмнения по въпроса.

Това е друга жена! Тя отслабна с 50 килограма, защото искаше да види здравата си дъщеря да расте

С тези процедури за отслабване тази жена свали 50 килограма

Калории между мъже и жени

Знанието колко калории да се консумират на ден ще зависи от теглото, възрастта, наличието или отсъствието на заболявания, извършваните дейности всеки ден, времето, вложено в тях, наред с други специфични и уникални фактори за всеки човек.

Жени: Между 1650 и 2550 калории

Мъже: Между 2100 и 2950 калории

Той добавя, че консумирането на повече от това изискване би означавало натрупване на килограми, които водят до наднормено тегло и затлъстяване.

Съвети за получаване на необходимите калории

Специалистът предлага ядене на три пълни хранения в определени часове и включване на здравословна закуска в средата на сутринта и средата на следобеда, която трябва да включва естествени храни като плодове и зеленчуци, в допълнение към консумацията на шест до осем чаши вода.

Тези 4 антиоксидантни храни забавят стареенето

Добрата диета може да забави признаците на стареене на кожата.