Направете тази схема от лесни упражнения за корем на дивана у дома само за 30 минути.

дома

  • Clarabel Fitness Модел
  • Тренировка на Espe Модел
  • Укрепнете LBM гамаши

По най-лесния и перфектен начин за хората, които започват да започват в свят на упражнения и тонизиране, Този тип обучение, което ви показваме днес, ще се превърне в един от любимите ви поради своята простота и ефективност.

Това е верига на 10 упражнения за корема който може да бъде завършен на дивана у дома.

Направете следното Abs верига 2 пъти с 30 ″ почивка след всяко упражнение. Благодарим на Clarabel Fitness и Espe Workout за завършването на тази ексклузивна тренировка за Deporlovers.

Не забравяйте да влезете във Facebook на Deporlovers и да го харесате и да коментирате видеоклипа.

Цели на обучението

Следва, списъкът на упражненията за изпълнение.

Повторение на упражненията Почивка
Двойни хрускания двайсет 30 »
Дъска с лява и дясна странична стъпка 30 » 30 »
Диагонални хрускания, движещи лакътя към противоположното коляно двайсет 30 »
Странични плочи (по 8 от всяка страна) 16. 30 »
Вертикални ножици 30 » 30 »
Странични дъски с повдигане на тазобедрената става (по 8 от всяка страна) 16. 30 »
Хоризонтални ножици 30 » 30 »
V плочи двайсет 30 »
Руски обрат 30 » 30 »
Абс на мотор 30 » 30 »

Видео тренировка, състояща се от 6 упражнения с висока интензивност за подобряване на краката и глутеусите.

Видео тренировка за отслабване от дома с 5 лесни упражнения.

Идеално видео за обучение за увеличаване на размера на задните части от дома и укрепване на краката.

Видео обучение с книги за отглеждане на глутеусите и определяне на корема от дома.

Тренировъчно видео, съставено от 8 упражнения, предназначени да поемат контрол над тялото и ума ви, за да развият инфаркт.

Тренировъчно видео, състоящо се от 6 упражнения за трениране с максимална интензивност и отслабване.