Диетата "Pegan", една от най-популярните днес, се ражда от комбинацията от палео диетата и веган диетата, която елиминира всички храни от животински произход. Този режим е създаден от диетолога Марк Хайман и съдържа много риба, ядки, месо, яйца, както и някои плодове и зеленчуци. Тази диета все повече е на мода като добра алтернатива за отслабване; но знаем ли всичко за нея?; Кои са храните, които го съставят?
1. Диетата "Pegan" основно копира палео диетата, включваща качествени животински протеини. А от веган отнема основната основа от семена, зеленчуци и плодове.
две. Той намалява холестерола, риска от сърдечни заболявания и подобрява възпалението, тъй като съдържа високи нива на Омега3, които идват от мазна риба или орехи, а също и благодарение на намаляването на консумацията на месо, което се наблюдава при тази диета.
3. Консумацията на захар трябва да бъде сведена до минимум при тази диета.
4. В диетата "Pegan" млечните продукти и глутенът са напълно забранени, тъй като те се считат за вредни за организма от различни експерти.
5. Тази диета насърчава консумацията на естествени храни, които не са преработени. Благодарение на това изискване той е един от най-малко токсичните, които съществуват.
6. Диетата "Pegan", намираща се някъде между палео и веган, е по-здравословна и балансирана, тъй като отговаря на нуждите на тялото, без да причинява някакви недостатъци.
7. Месото, включително червеното месо, трябва да се отглежда устойчиво и да се яде в малки количества, никога като основно ястие.
8. Някои от храните, включени в диетата "Pegan", са например портокал, кафе, маруля, краставица, домат, пиле, соя, аспержи, плодове и др.