pogacar

The Тур дьо Франс 2020. Най-"конкретната" обиколка в цялата история заради Covid19. И с изненада, тъй като победител стана словенецът Тадай Погачар, само на 20 години, нещо нечувано в състезание като Tour, където съпротивата е това, което надделява и това е способност, която има способността да се подобрява с напредването на възрастта. Бяхме толкова свикнали с победителите през трийсетте години, че намирането на победител като Погачар толкова млад ни се струва много странно. Подозрително дори. И в същото време съвпада с антидопингов бюст, който изглежда пръска Найро Кинтана. Как тренира Pogacar?, Как се храни словенецът?

Храната е плюс

Когато говорим за спортни постижения, за елита, важно е да се знае, че първо има вродено състояние на този спортист да се представя на толкова високо ниво. Трябва да се родиш с определени способности и способности, които повечето от нас нямат. И тогава това зависи от способността да страдаме по време на тренировка и как се храним и какво ядем. Много хора се раждат с отлични условия, но не обичат да тренират, тренират малко или имат глава някъде другаде. Но изглежда, че това не е така при Тададж Погачар.

Калории Pogacar

Преди всичко, кажете това елитният спорт не е здравословен. Физическата активност сама по себе си (минимално добре установена) е здравословна, но спортът като концепция не е така. Няма нищо здравословно да се правят етапи от 200 км или да се прекарат 21 дни, за да се направят 4000 км. Ще бъде забавно и каквото пожелаете, но не и здравословно. Така че, за да издържите подобна мелодия, трябва да се храните „по различен начин“. Така че вижте пластира; това, което яде Pogacar, не е здравословно, не го копирайте, защото много се съмнявам, че преминавате 200 км в нормален тренировъчен ден. И далеч не ежедневно.

Очевидно основният макронутриент в словенската диета е хидратът. Колкото повече активност, толкова повече хидрат.

Пастата, оризът, картофите и сладките картофи са част от хранителната му база.

Закуска По-конкретно, тя се основава на каша, приготвена от овес, зърнени храни, плодове, препечени филийки и малко мазнини (авокадо, ядки ...).

По време на състезанието

Износването е толкова огромно, а търсенето е такова, че всеки час трябва да ядете. Като цяло можете да изядете почти 8000 калории. Геловете и баровете обикновено са това, което работи най-добре, когато човек е в разгара си. Това е най-лесното за смилане.

Освен това Pogacar яде оризови пръчици, които представляват ориз, приготвен с малко хидратирана захар в оризова или овесена напитка, оризови сладки и кифлички със шунка със сирене. И без да забравяме изотоничните напитки. Но моля, не правете това, когато излизаме на разходка, за да се търкаляме на 30 или 40 км.

Почти 8000 калории на ден. Това ми напомня какво би ял Фелпс, за да достигне същия брой калории (пици, хамбургери, пържени картофи ...).

Те са огромни количества храна, които са им необходими, за да могат да изпълняват на тези нива и за толкова много часове. И за това е невъзможно да се достигнат тези калории, като се яде ИСТИНСКА храна (сега, когато тази дума е станала модерна) и поради това те изхвърлят преработените и сладки храни, които тялото асимилира много бързо и осигуряват незабавна енергия. Енергия, която очевидно изгаря почти веднага.

И ако сте фенове на колоезденето, в Amazon имате много добавки, които ще ви помогнат при дълги тренировки и при големи срещи.

  • Споделете тази статия
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ във Facebook
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ в Twitter
  • Споделете http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ в Google+
  • Изпратете http://www.andreulopez.com/la-alimentacion-pogacar-ganador-del-tour-2020/ по имейл

Казвам се Андреу Лопес и имам бакалавър по физическа активност и спорт. Пионер в онлайн личното обучение в Испания. Да влезем ли във форма? www.preparadorfisicoonline.com

Какво да ядем по време на Ironman

Ironman е предизвикателство на много дълги разстояния. В зависимост от нивото на състезателя, ние можем да сме перфектно между 8-15 часа състезателни. Следователно е нормално да се тревожим какво да ядем и пием по време на теста. Състезание от 10 000, полумаратон или дори маратон, този аспект може да бъде намален […]

Аматьори или професионалисти?

Започва новата година и с нея нови предизвикателства. За мнозина това е началото на друг спортен сезон, а за други - началото на нов етап в живота им с цел да влязат във форма, занимавайки се с някакъв спорт. Остават ни 2-3 месеца от първите маратони и 5-6 от някои [...]

Смятате ли за невидимо обучение?

Тренировките са нещо по-сложно от простото знание, че ако утре трябва да избягате 10 км с едно или друго темпо. Ясно е, че представянето ми в състезанието ще бъде дадено по много важен начин от дните, които съм тренирал, неговата интензивност, обем ... но всичко това не би било разбрано в рамките на [...]

Ям добре, но напълнявам. Ям добре, но не качвам мускули.

Всички знаем, че диетата е повече от важен фактор от гледна точка на годността. Сега има хора, които колкото и да контролират този проблем или да мислят, че се хранят добре, не виждат резултати. Говорим както за тези, които искат да отслабнат, така и за тези, които искат да качат мускули. Далеч от даването на […]