развода

Няма единствен начин за справяне с развода, тъй като това е решение, което причинява много индивидуални и семейни последици. Докато за някои промяната на семейното положение е облекчение, за други това е продължително емоционално пренастройване.

Прекратяването на брака води до внезапна промяна в ритъма на живот и изисква „реорганизация“, независимо дали участват деца или не. Какво още, е придружен от пристъпи на тревожност, стрес и депресия които допълнително усложняват ситуацията.

Въпреки това, за да не бъдете потопени в негативни чувства, има някои препоръки, които могат да ви помогнат да приемете този процес по най-добрия начин. Като се има предвид, че мнозина го преживяват, по-долу споделяме най-доброто.

Съвети за справяне с развода

На никого не е лесно да се справи с развода, дори когато причините за раздялата са очевидни. Вярно е, че понякога това е най-здравословното решение, но не спира да бъде болезнено и тревожно. Как да се справите с това и какво може да ви помогне да го преодолеете?

Приемете развод

Едно от най-трудните неща при справянето с развода е оставянето на всички семейни надежди и мечти. Но въпреки че приемането му е болезнено и носи със себе си страхове, е необходимо да се направи крачка напред.

Често много хора отричат ​​тази реалност, за да поддържат илюзията или да чувстват по някакъв начин защита. въпреки това, да го приемеш и да го приемеш по достойнство е единственият начин да гледаш с оптимизъм към бъдещето, вземане на правилни решения.

Потърсете подкрепа за семейството

Наличието на подкрепа от близки приятели и роднини може да помогне за намаляване на притесненията, които възникват поради развода. Въпреки че е ясно, че никой няма да може директно да реши проблемите, които идват, те наистина избягват това чувство на самота.

Да бъдеш заобиколен от любими хора улеснява контрола върху това чувство на празнота, което поражда раздялата. Освен това позволява да се извадят онези емоции, които се „задушават“ и чиято репресия може да предизвика по-сериозни ситуации като депресия.

Израства с развод

Изправянето пред развода не трябва да е причина да регресирате като човек или да останете затънали в тъга. Докато отнема време да преодолееш мъката, това може да бъде мотивацията за растеж, преследване на нови цели и наслада от други дейности.

Сега, когато рутината се промени напълно, това е най-добрата възможност за подхранване на самочувствието. Приемането на здравословни навици, поемането на професионални предизвикателства и промяната на средата ви помага да започнете нов етап, оставяйки негативното.

Избягвайте да търсите вина

Защо да се износвате, опитвайки се да намерите виновник? Всички романтични връзки са за двама, следователно е безполезно да се опитвате да хвърлите цялата вина върху един човек. Това само „подхранва“ недоволството и предотвратява поемането на друг път с лекота.

Въпреки факта, че конфликтите често се предизвикват от действието на един човек, безполезно е да се опитвате да посочвате и обвинявате. За да бъдете спокойни, трябва да гледате отвъд, просто да разберете, че нещата не винаги са такива, каквито искате.

Участвайте в приятни дейности

Да останеш в депресивно състояние може да бъде въпрос на избор. Въпреки че е неизбежно да има емоционални минимуми поради развода, има начини за търсене на щастие и благополучие. Всичко е въпрос на влагане на вашата воля и отношение.

Извършването на дейности, които генерират удоволствие, като упражнения или споделяне с приятели, намалява дискомфорта и увеличава емоционалния баланс. Това е така, защото увеличава отделянето на ендорфини и серотонин, неврохимикали, свързани със щастието.

Подкрепете децата

Когато се занимавате с развод, е от съществено значение да подкрепяте децата, особено ако те все още не са на възраст, за да разберат какво се случва. Малките могат да преминат през криза на депресия и стрес поради раздяла, тъй като понякога се чувстват виновни.

Затова, доколкото е възможно, опитайте се да диалогирате с тях и да им кажете честно какво се случва. Освен това трябва да се избягват внезапни промени в техния режим, което им позволява да прекарват време с бащата или майката, които напускат дома.

Потърсете терапевтична помощ

Има много ситуации, в които е по-трудно да се справите с развода, например в случаите, когато има правни спорове или участват деца. За това, най-добре е да потърсите подкрепата на психолог, които могат да помогнат за възстановяване на емоционалния баланс.

Тези професионалисти имат способността да се справят с „травмата след развода“, която възниква от емоционални реакции към раздялата. По същото време, може да коригира негативно поведение, когато връзката е била насилствена или разрушителна.

В процес на развод ли сте? Не забравяйте да вземете предвид тези препоръки. Опитайте се да проявите търпение и да се освободите от негативни емоции, които ви пречат да продължите напред.

  • Lansford, J. E. (2009). Родителски развод и приспособяване на децата. Перспективи за психологическата наука. https://doi.org/10.1111/j.1745-6924.2009.01114.x
  • Стек, С. (2012). Развод. В Енциклопедия на човешкото поведение: Второ издание. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-375000-6.00136-1
  • Gottman, J. M., & Levenson, R. W. (2000). Времето за развод: Предсказване кога една двойка ще се разведе за период от 14 години. Вестник за брака и семейството. https://doi.org/10.1111/j.1741-3737.2000.00737.x

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Повечето от нас в даден момент са се сблъсквали с раздяла. Когато това се случи, можем да почувстваме, че светът ...

Синдромът на Худини се отнася до унгарския маг и ескапист от 19 век. Ние обаче ще се позоваваме на ...

Краят на връзката може да бъде много стресираща ситуация, тъй като предполага край и начало, това е ...

Някои хора могат бързо да преодолеят раздялата. Други обаче го намират за по-трудно и се нуждаят от повече време ...

Разводът също е процес на скръб. Наистина, тя предполага смъртта на живот, който се е предполагал през ...

Преди да започнем какъвто и да е легален процес за развод, трябва да сме наясно, че наистина искаме да прекратим брака. Един път…

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.