Безплатните диети за отслабване са идеални за отслабване и загуба на тези излишни килограми лесно, без да плащате нищо. Открийте някои полезни съвети.

A диета Това е диета, която определя поредица от основни насоки за храните, които определен човек трябва да консумира всеки ден. Обикновено режимът е разделен на групи, в зависимост от времето на деня, когато ядем (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря).

По този начин спазването на диета за отслабване може да бъде нещо наистина просто, тъй като специалистът ни дава информация за групата храни, които можем да консумираме.

диети

Какви диети можем да спазваме, за да отслабнем безплатно?

Както ще обсъдим в следващия раздел, на първо място трябва да вземете предвид нещо основно: не е подходящо да се спазват диети за отслабване без подходящ надзор на професионалист, особено ако този тип диети са много ограничителни, които обещават да отслабнете и да отслабнете за няколко дни или седмици.

Причината е очевидна: можем да рискуваме да страдаме от хранителен дефицит както на витамини, така и на минерали или дори на протеини или въглехидрати, които, ако се удължат с течение на времето, могат да станат много опасни.

В много случаи, ако искаме да отслабнем безплатно, най-основното нещо е да следвате здравословна, разнообразна и балансирана диета, в допълнение към комбинирането му с редовни физически упражнения.

Няколко полезни съвета за лесно отслабване у дома

Въпреки че идеалното е да имате съвети и наблюдение на диетолог или диетолог, има няколко полезни съвета, които могат да бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за отслабване и отслабване. Разбира се, на първо място ви даваме основен и основен съвет: спазвайте здравословен начин на живот, основан на здравословна и естествена диета и на практикуване на физически упражнения.

От друга страна, също така е възможно да следвате други съвети както за закуски, така и за обяди и вечери, за да изберете здравословни ястия и рецепти, които са с ниско съдържание на калории, но много питателни. Да вземат под внимание.

Примери за идеална закуска за отслабване

  • Плодова салата и червен чай.
  • Бъркани яйца, придружени от грейпфрут и черно кафе (или с обезмаслено мляко).
  • Две филийки пълнозърнест хляб с домашно сладко и черно кафе (или обезмаслено мляко) или червен чай.
  • Купа пресни парченца ананас, шепа сушени плодове и червен чай.
  • Кафе с напитка от овесени ядки и два препечени хляба с домат и екстра върджин зехтин.
  • Естествено кисело мляко с шепа ядки и накълцана ябълка.

Примери за идеални обяди за отслабване

  • Прясна салата и две парчета печено пиле.
  • Риба тон на скара с парчета авокадо и соев сос.
  • Два соеви бургера, придружени от гъби, лук, кисели краставички и домати.
  • Печена риба, придружена с филийки картофи, също приготвени във фурната.
  • Зеленчукова яхния без картофи и пълнозърнести макарони с гъби.

Примери за идеални вечери за отслабване

  • Пюре от тиквички и ябълка.
  • Салата от рукола и домати с екстра върджин зехтин.
  • Петел на скара, 2 филийки пълнозърнест хляб и прясна салата.
  • Скумрия с печени зеленчуци и обезмаслено кисело мляко.

Защо трябва да имаме надзора на нашия диетолог?

Истината е, че за разлика от това, което обикновено се мисли, няма конкретна диета - и преди всичко обща - която може да ни помогне да отслабнем, тъй като физическите и метаболитните условия на всеки човек могат да бъдат малко повече или по-малко различни.

Това се превръща в нещо много просто: какво може да бъде от голяма помощ на един човек за отслабване, а за друг обаче може да не е толкова полезно.

Поради тази причина, най-подходящото е винаги да отидете на консултация с диетолог-диетолог, който първо ще ни направи подробно проучване на нашето тегло, височина, физически тен ... и ще ни помогне да открием колко тегло трябва да отслабнем (за да постигнем това, което обикновено се нарича идеалното тегло).

По късно, идеалното е да следвате техните съвети и надзор, тъй като можете да коригирате диетата въз основа на нашата ситуация по това време и това ще ни помогне да разрешим всички възможни съмнения, които може да имаме.

По принцип редовното посещение при нашия диетолог-диетолог ще бъде полезно за:

  • Уверете се, че получаваме съвети и помощ от лицензиран професионалист.
  • Помага ни да разберем текущата си ситуация, като знаем по-точно процента на телесните мазнини и мускулната маса и най-вече колко тегло и мазнини трябва да загубим.
  • Ние разработваме персонализирана и специфична диета, като вземаме предвид всички наши физически, емоционални и лични условия.
  • Дава ни възможност за решаване на хранителни въпроси, които може да имаме по всяко време.