Както казахме преди, по време на коледната вечеря и други празници в края на годината калориите обикновено са по-високи от тези, които се намират в обичайните ястия, и въпреки че не можем да намалим значително калориите в ястията, можем да се върнем вземете здравословна вечеря по Коледа ако вземем предвид следното съвети.
Здравословна вечеря по Коледа
Като казваме здравословно, ние не възнамеряваме да елиминираме от коледната вечеря храните, богати на захари и мазнини, които представляват типични ястия в този момент, но ние ще се стремим към умерена консумация, за да не надхвърлим значително количество за да ядем и в същото време, ще се опитаме, че освен калории, Коледа предложи ни хранителни вещества, тоест това е от полза за здравето и следователно е възможно най-здравословно.
За това диетата преди Коледа има голямо тегло и влияе върху решенията, които взимаме в деня на голямата вечеря, но можем да направим много, ако организираме хранене и планираме менюто за Коледна вечеря, защото в зависимост от приготвените ястия, общата вечеря ще бъде повече или по-малко здравословна и консумацията ще бъде по-голяма или по-малка.
Тогава, за контрол на количеството за ядене имайте предвид следното съвети:
За да контролирате сумата всеки човек поотделно може също да приложи някои трикове, например Яжте бавно, пийте много течност между ухапвания и започнете, като ядете това, което ни харесва най-много, Преди всичко, когато предлагат разнообразни сладкиши, защото всеки път, когато потиснем консумацията на тази любима храна, в крайна сметка, без да сме доволни и да ядем много други храни, докато накрая не ядем тази самозабранена, но любима храна, която е тази това определено ни удовлетворява.
След това на масата с различни сладки или в случай на различни закуски, Консумирам първо това, което най-много ви харесва.
Хранителна коледна вечеря
В допълнение към контрола на количеството, което трябва да се консумира, за да се избегнат по-късно стомашно-чревни дискомфорти, които засягат здравето поради преяждане с храна, най-добрият за здравословна коледна вечеря се опитва да направи храната най-много питателна възможно, тоест освен че ядем калории, консумираме витамини, минерали и други хранителни вещества.
Да постигне питателна коледна вечеря имайте предвид следното съвети:
С всичко това съвети за здравословна коледна вечеря ще можете да контролирате количеството и качеството на храната, като включвате в умерени количества препарати, богати на хранителни вещества, а не само калории за организма.