Рафа Надал е един от най-добрите спортисти в момента и всички знаем, че храната играе важна роля в спортните му успехи. Открийте в тази публикация ключовите храни в диетата на южната лапа от Manacor.

важна роля

Рафаел Надал (Manacor, 1986), е икона на световния спорт. Неговият талант, но преди всичко работата и смирението му, смесени с онзи постмодерен сиу-вид, му предизвикват възхищение и обич навсякъде, където е изтеглил ракетата си.

Ако анализираме причината за успеха му и го сравним със своите съперници, ще видим огромни разлики. Рафа Той никога не е имал този вид Федерер, който изглежда плава по корта, нито вроденият талант на Джокович, нито „сервисът и топката на Сампрас“, но по изключение е надминал нещо, това е било в желание, дух на жертва за не давайте топка за изгубена и стремителна и буйна физика. Правейки сравнение с други спортове, бихме могли да кажем, че това е Леброн Джеймс или Кристиано Роналдо от световния тенис и там храната също играе важна роля.

Рафаел Надал следва диета, основана предимно на големи количества сложни въглехидрати което ги изважда от пълнозърнести тестени изделия, зеленчуци и на свеж плод. Протеините основно идват от риба и черупчести, много чисти протеинови източници, практически без мазнини и понякога ядете месо, но НИКОГА преди игра. Той не приема никакъв вид стимулант с кофеин и като капризи си позволява само да яде солени крекери, някои шоколадови бонбони и особено тортата на баба си, на която никога не се противопоставя.

Тип меню на Рафа Надал:

Закуска:
Зърнени храни и плодове

Обяд:
Паста, зеленчуци и риба

Вечеря:
Салата и морски дарове

В интервю; неговият треньор и чичо Тони Надал коментира, че в началото Рафа вярвал, че храната не трябва да е толкова важна, но е била. „Ключовият момент е да не се вманиачавате в храната и да давате малко предимство. Не защото един ден пропускаме диетата или това, което трябва да ядем, ще отстъпим на съперника. Не всичко е толкова строго и трябва да позволим на спортиста известна граница на гъвкавост, както в диетата, така и в други области ”, добави чичо му. И е очевидно, че всичко, което е строг режим, който включва много усилия, в крайна сметка ще повлияе на спортиста и ще го отегчи.

Вашият начин на живот също играе много важна роля; Левичарят Манакор се радва на спорта си, не е подложен на непреодолима и строга рутина, нито в диетата си, нито във физическата си подготовка, елементи, които са изключително важни за професионален спортист като Надал. И в крайна сметка, ако не се радваме на тези, които харесваме, каква полза ще има?