Първоначално, кога диетата на Скарсдейл е създаден рисковете от високо протеинова диета все още не са известни. От тогава, диета с високо съдържание на протеини обикновено не се препоръчва поради натоварването на бъбреците и риска, който представлява за развитието на остеопороза. Дори когато диетата беше създадена през 1970 г., тя трябваше да се спазва само до две седмици.

Съдържание на тази статия

Какво представлява диетата на Скарсдейл?

Диетата на Скарсдейл, е диета от 70-те години, която се основава на идеята за ядене на протеини, въглехидрати и мазнини в порциите от 43% протеини, 22,5% мазнини и 34,5% въглехидрати.

Състои се предимно от пресни плодове, зеленчуци и постно месо, само с 3 хранения на ден, между тях няма закуски. Методът на Скарсдейл твърди, че помага на хората да свалят средно по 4 килограма на седмица.

скарсдейл

Тази диета е много строга и включва храни, които много хора не харесват, но високата протеинова стойност на диетата дава усещане за пълнота и удовлетворение. Основната причина обаче тази диета да е трудна за много хора фокусира се върху ограничаването на храните и не отчита вкусовете на хората.

Общи правила на диетата Скарсдейл

Интересното е, че в почти всяко хранене през седмицата той препоръчва кафе или чай, може би защото съдържанието на кофеин допринася за временно увеличаване на метаболизма. Диетата на Скарсдейл Той също така препоръчва да пиете поне 4 чаши вода на ден, което вероятно е минимумът, който човек трябва да пие. Не е тайна, че водата е полезна за елиминиране на токсините от тялото и помага за цялостната загуба на тегло.

Едно от предимствата на този метод е, че го допълва с ежедневни упражнения. Всъщност се препоръчва пеша 3 километра на ден. Недоброжелателите на диетата намекват, че докато тялото е подложено на тази диета, то не е в състояние да функционира оптимално, още по-малко да изпълнява различни спортни практики.

Пълно меню на диетата Скарсдейл

Диетата на Скарсдейл често води до бърза загуба на тегло, въпреки че някои хора могат да намерят менюто твърде твърдо, за да се придържат дълго. Това има общо 850 и 1000 калории, фактор, който трябва да вземете предвид, преди да започнете този метод, за да отслабнете.

Закуска за диетичното меню на Скарсдейл

Закуската е една и съща всеки ден. Включете плодове, като половин грейпфрут или други плодове по-лесно достъпни. Освен плодове, закуската включва и парче тост и кафе или чай, неподсладени.

Седмично диетично меню

Всеки ден трябва да се спазват много строги правила. Има редица ограничения за видовете храни, включени в менюто.

Ограничения

Както при всяка диета, менюто на диета от Скарсдейл включва някои ограничения. Не са позволени сладки или десерти. Изключва мазнини и млечни продукти. Спагети, макарони и други продукти на основата на брашно. Нито са кремове, сладоледи, замразен крем или замразени продукти.

Освен това трябва да се консултирате с Вашия лекар, всеки път, когато започнете нов метод за отслабване.