колела

Диетата на спортист

Има такива, които вярват, че спортистите трябва да имат строга диета и да се анализират до милиметър, за да се радват на необходимата енергия, без да превишават калориите и не съм съгласен. Макар да е вярно, че трябва да се храним възможно най-здравословно, аз вярвам, че това трябва да прави цялото население и въпреки че напълно разбирам, че елитен спортист трябва да претегля ежедневните си въглехидрати и дори да приема някакъв вид енергия, фенове на спорта като мен, просто трябва да имаме разнообразна, балансирана и здравословна диета, нищо повече.

Единственият допълнителен принос, който включвам в диетата си, са някои витаминни барове, които приемам от време на време и които съдържат само естествени продукти и витамини A, D, E, C и група В. Купувам ги в аптека Ramón Ventura, в случай, че някой ви казва, че се интересувате. В останалото съм най-простият човек в света и според анализите, които ми правят периодично в здравния център, съм като бик.

Предполагам, че сега си мислите, че всичко, което ям, са печени или скара зеленчуци, пуешко или пилешко филе, консерви с риба тон и варен ориз, но не, ям на практика всичко, дори сладкиши. Не ми ли вярваш? Ами това е така, защото сте напълно подсказани от всички измами, които обграждат темата за храненето, а реалността е, че можем да се храним наистина добре, без да прибягваме до ултрапреработени продукти.

Съществува неписан закон, който много диетолози знаят и който понякога дават на пациентите си, за да им помогне да разграничат здравословен продукт от по-малко здравословен: всички продукти с повече от пет съставки са ултра обработени и следователно Следователно, по-добре е да ги оставите на рафта в супермаркета в полза на други много по-естествени продукти.

"Яжте котенце плодове"

В интернет, Инстаграм и Фейсбук има много интересно движение, наречено „яжте плодове на путка“, популяризирано от любител на здравословната храна и одобрено от много диетолози, които се опитват да насърчават приема на цели плодове сред обществото, като информират за ползите, които имат и отричат измама като яденето на плодове ви напълнява или че е по-добре да пиете плодов сок, отколкото цели плодове, заблудите, че всичко, което правят, е да накарат много хора да изпаднат в грешка.

Любимите ми плодове са банан, портокал и нар и мога да ви уверя, че ям от три до четири парчета на ден. Откакто правя това, не само че не съм наддал, но се чувствам много по-добре, отколкото преди да ги приемам. Освен това има много вкусни рецепти, които можем да направим с тях, като моите палачинки с портокалов и кленов сироп, рецепта, която копирах от Портокали на ден, платформата на фермерска кооперация, която донася портокалите от дървото на вашия маса, без посредници. Тези палачинки са вкусни и всичко в тях е много здравословно: пълнозърнесто брашно, овесени ядки, мляко, канела, ванилия, яйце и, разбира се, портокал. Вкусно и без излишни килограми захар или предварително направени подсладители.

При балансирано хранене можем и трябва да ядем по малко от всичко, за да дадем на тялото нужните му хранителни вещества, независимо дали сме спортисти или не, а всички онези чудодейни диети или специални диети, които обещават много за кратко време, не са повече от глупости, независимо дали искате да качите мускулна маса или да отслабнете или да качите килограми. Присъединете се към здравословната диета, диетата на Real Food и спрете глупостите.