диетата

Диетата не е равна на бариера

Както казва мотото на нашия медицински екип в Centro Integral de Nutrición de Baleares (CINIB), „не започвайте диета, която ще приключи един ден, започнете нов начин на живот, който ще продължи вечно“.

В различни медицински срещи и конгреси на специалисти по хранене се подчертава трудността да се поддържат диети за непрекъснато отслабване. Дори е забелязано, че диетите за отслабване могат да станат причина и произход на стреса и безпокойството.

Изглежда очевидно, че наличието на нормално тегло (нормално тегло) според индекса на телесна маса (ИТМ) в момента е индикатор за здравословно състояние, въпреки че не трябва да бъде единственият. Понятието „здраве“ обхваща и аспекти като физическо и психическо благосъстояние.

Вероятно наднорменото тегло и затлъстяването трябва да имат по-широк фокус, не само по отношение на диетите, избягвайки, че образът на тялото ни е тенденция, която се налага от областта на модата или рекламата.

Не трябва да има връзка с храната въз основа на ограничения, страх или „сила на волята“. Ние вярваме, че това е погрешно схващане, което намалява самочувствието ни и ни създава несигурност.

Емоциите играят водеща роля, когато става въпрос за храненето ни. Следователно връзката ни на удоволствие с храната и чувството на разочарование, когато сме на диета.

Комбинираното действие на специалисти по хранене и психология (психохранване) ни предоставя инструменти за управление на емоционалния глад чрез промени в поведението и навиците.

Освен това координираната работа на тези експерти е от съществено значение, за да се разбере, че спазването на диета не е бариера и постигането на дългосрочни резултати. Инструментите, които тези професионалисти предоставят, ни позволяват да осъзнаем истинския глад, поведението на тревожно хранене или разстройства от преяждане.

И накрая, не трябва да забравяме важността на ролята, която играе физическата активност при лечението за отслабване. Включването му в нашите процедури е първата стъпка в промяната на начина на живот. За това е препоръчително да намерите дисциплина, която ви харесва и с която ви харесва.

Аеробните упражнения като ходене, колоездене или плуване са най-ефективни за изгаряне на калории. За един час плуване с пълзене могат да бъдат загубени 500 калории; на велоергометър, със средно голямо усилие, 400 калории и на шестдесетминутна екскурзия през планината можете да изгорите 300 kcal.

В CINIB препоръчваме да правите минимум 30 минути на ден физическа активност, за да започнете да виждате резултати.

В заключение можете да се насладите на здравословен живот на остров като Майорка, като следвате три основни съвета, които са в съответствие с основите на нашия хранителен център: здравословно хранене, емоционален контрол и превенция на заседналия начин на живот.

Интегралният хранителен център на Балеарските острови (CINIB) е единственият център в Майорка, изцяло посветен на грижите на пациенти с наднормено тегло и затлъстяване. Съставен е от екип от специалисти по хирургия на затлъстяването, ендокринология, психология, хранене и диететика.
971 213 262 | 636 253 692