Няма нужда да гладувате и без да изключвате каквато и да е храна от диетата, дори да ядете тестени изделия и пица! Това предлага диетологът Монтсе Аливес, който, въз основа на препоръките на Световната здравна организация, е проектирал „Диетата на заровете“ (Редакция на Roca). Метод за отслабване по здравословен начин и преди всичко, който учи цялото семейство да се храни чрез игра. Самата тя ни казва от какво се състои.

била

Всичко започва с хвърляне на заровете ...

Две сини зарове за закуска, една жълта за средата на сутринта, три червени за вечеря ... И така нататък общо 8 цветни зарове с хиляди комбинации за изграждане на нашите здравословни и балансирани ежедневни менюта -включително тези на децата. „Моят метод се препоръчва за цялото семейство, като предоставя едно и също меню за всички, в различни пропорции според техните нужди. Например, децата хвърлят сините зарове по време на закуска вместо жълтите, тийнейджърите хвърлят заровете 6 пъти на ден, вместо пет, спортистите подсилват средата на сутринта със сините зарове и т.н. Достатъчно е да се съобразите с това, което наричам „шестте златни правила“. Едно от тях е да изядете цялата въглехидратна дажба или да не повтаряте повторението от един и същи цвят за обяд и вечеря ... Толкова е лесно ”, обяснява експертът, който активно се ангажира да се изправи срещу затлъстяването - голяма епидемия от съвременните общества-.

Как да ядем всичко и да отслабнем

Едно от най-големите удовлетворения за много хора, които изпробват неговия метод, е виждането как да отслабнете, като се храните добре и без да изключвате каквато и да е храна от диетата е възможно. „Много обезсърчени, несигурни и дезориентирани хора са преминали през офиса ми, които са се страхували да ядат от страх да не напълнеят. Очарователно е да се види как тези хора възвръщат самочувствието и се разделят с вредните предразсъдъци, придобивайки знания за цял живот, които им позволяват да се хранят здравословно ".

Основният проблем: липса на време

За Montse Alives, образованието е жизненоважно по този начин. „Има хора, особено деца, които не закусват поради липса на време. Това е много сериозна грешка. Трябва да намерим лесни и практични решения като диетата на заровете; създаване на мост между теорията и реалността лесно разбираем ".

Диетата на заровете също обучава дажбата

Сред многото причини, поради които някои хора не успяват да отслабнат, са разхвърляните ястия и непропорционалните порции. По този начин, заровете помагат да се разпределят хранителните вещества и части, които отговарят на нас. „Проектиран е така, че всяка група (деца, възрастни хора, юноши, мъже, жени) да свикне със своята порция. Важно е да претеглите дажбата в началото, за да разберете какъв размер на пирамидата трябва да следваме, за да бъде с нормалното си тегло и да гарантираме дневния хранителен и енергиен прием. След известно време тази дажба се придобива несъзнателно ".

Играйте креативност и разнообразие

Също така диетата със зарове има още едно предимство: елиминираме мързела при мисленето какво да готвим и помагаме да намалим приема на празни калории. „Вярно е, че това улеснява ежедневието. Има хиляди и хиляди комбинации и трудността на менютата при тяхното приготвяне е безплатна. Може да се направи от много бързо и просто ястие до по-гурме. Друг момент в полза е, че диетата със зарове е универсална, тя може да бъде адаптирана към всяка гастрономия в света ".

"От друга страна, наистина важното не са калориите, ако те идват от хранителни храни; тревожното е продуктите, които заемат все повече място в супермаркетите и са пълни с калории, захари и наситени мазнини. Ако се храним тялото ни с правилния баланс, вие се чувствате удовлетворени и безпокойството изчезва ".