Този начин да се грижите за себе си, който следват известните, свързва клетъчното окисление с преждевременното стареене.

perricone

Характеристики на тази диета ...

Основава се на сьомга, мощен антиоксидант. Включва висококачествени протеини, въглехидрати с ниско съдържание на захар и здравословни мазнини. Тези храни не са изключени, но трябва да се консумират в строг ред. Трябва да пиете между 8 и 10 чаши вода на ден и да замествате кафето със зелен чай.

Тази диета има две версии: 3-дневен светкавичен ефект и 28-дневно обновяване на клетките (тази, предлагана на тези страници). В комплект с упражнения.

. И недостатък

Недоброжелателите му казват, че това е „чудотворна“ диета, защото обещава да отслабнете много бързо. Освен това е скъпо.

Никълъс Периконе, професор по медицина в Университета в Мичиган (САЩ), дава името си на тази диета, която, повече от начин да отслабнете, това е предложение да промените начина си на живот и хранене. Тези промени, които трябва да бъдат направени отвътре, трябва да бъдат забелязани отвън.

КЛЮЧЪТ. Създателят му предлага общи насоки, в които някои храни се популяризират, а други намаляват. Цел е да се спре възпалението и окисляването на клетките, които са отговорни не само за бръчките, но и за определени видове състояния. Модифицирането на хранителните навици възстановява здравето на кожата, тялото като цяло и подобрява енергията и доброто настроение. Философия, преследвана от много филмови звезди, които са били привлечени от тази форма на хранене, като Ума Търман, която на 45 години поддържа страхотна физика.

СОСЕМЪТ. Има няколко, но основната е сьомгата, звездната храна на тази диета. Трябва да се включат висококачествени протеини, въглехидрати с ниско съдържание на захар и здравословни брашна и мазнини. Кафето се заменя със зелен чай и е от съществено значение да се пият 8 до 10 чаши вода на ден. Упражненията също се броят - половин час на ден, съчетавайки кардио с упражнения за укрепване на мускулите и гъвкавост - и ред в храната.

За насърчаване на храносмилането е много важно да се спазва ред в начина на консумация на храна. На първо място са протеините, след това фибрите и накрая сложните въглехидрати.

Свежа непушена сьомга на скара (110 грама). Зелен чай.

Полунощ

Резен пъпеш.

Пуйка на скара (200 грама). Салата от маруля и домат.

Следобед

Спанак на пара (125 гр.). Зелен чай.

Свежа непушена сьомга на скара (110 грама). Зелен чай.

Полунощ

Сьомга на скара (200 грама). Салата от ендивия.

Следобед

Естествено кисело мляко и 4 лешника.

Броколи (125 грама). Зелен чай.

Свежа непушена сьомга на скара (110 грама). Зелен чай.

Полунощ

Салата от аспержи и пушена сьомга.

Следобед

Броколи. Зелен чай.

Свежа непушена сьомга на скара (110 грама). Зелен чай.

Полунощ

Плодове от гората.

Турция (200 гр.). Доматена салата.

Следобед

Кисело мляко с люспи от овес.

Спанак на пара.

Свежа непушена сьомга на скара (110 грама). Зелен чай.

Полунощ

Резен диня.

Сьомга на скара (200 грама). Салата от агнешка салата.

Следобед

Кисело мляко и бадеми.

Аспержи и пушена сьомга. Зелен чай.

Свежа непушена сьомга на скара (110 грама). Зелен чай.

Полунощ

Орехи и лешници.

Омлет с три яйца и пушена сьомга.

Следобед

Естествено кисело мляко и овесени ядки.

Задушени зеленчуци. Зелен чай.

Свежа непушена сьомга на скара (110 грама). Зелен чай.

Полунощ

Една ябълка и няколко бадема.

Печено пиле и кафяв ориз.

Следобед

Две филийки пъпеш.

Салата от сьомга и маруля на скара. Зелен чай.

Сьомгата е синя или мазна риба което осигурява около 11 грама мазнини на 100 месо. Мазнините му са богати на Омега-3, който помага за понижаване на нивата на холестерола и плазмени триглицериди и в допълнение увеличава течливостта на кръвта, предотвратявайки образуването на съсиреци или тромби. Поради тази причина препоръчва се редовна консумация на сьомга, особено в случаи на сърдечно-съдови нарушения.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.