Публикувано от Сара Алкоцеба
Публикувано днес в 10:35

диетата

Ако, когато влезете в кухнята си с намерение да хапете нещо, първото нещо, което виждате, е плик картофи или шоколадово блокче, бъдете внимателни! Начинът, по който поръчвате храната си, може да повлияе на теглото ви. Обяснението е много просто: ядем през очите. Ако се приберем вкъщи с глад и намерим някои зърнени храни на плота, ние ще изберем да ядем зърнените храни, вместо да вземем плодове от хладилника, защото са по-близо до тях. Искате ли да знаете дали вашата кухня ви прави дебели? Продължавай да четеш!

Начинът, по който съхраняваме храната, когато се приберем от пазаруването, може да ни накара да поемем няколко излишни килограма. Следователно наличието на лесен достъп до плодове, за да ги приемате като закуска, е начин да запазите здравето си. Има няколко трика, за да поръчате храната си по възможно най-здравословния начин. Не ги пропускайте! И разберете дали редът (или разстройството) на вашата кухня е това, което може да повлияе на теглото ви. Трикът за диета Фън Шуй, Това, за което ще говорим по-нататък, е да ядем здравословни храни като тези, които имаме в нашия списък.

Но откъде идва тази диета Фън Шуй? Създателят му Брайън Уансинк е професор, който прекарва години в проучвания как разпределението на храната в нашата кухня влияе върху теглото и е разработил своя собствена теория за това. „Тази теория е за промяна на средата, в която се храним, това, което аз наричам„ радиус на храната “, така че вие, вашите деца и дори вашите съседи да ядете по-малко и по-добре“, обяснява Wansink.

Какво може да ви направи по-дебели в кухнята ви?

На първо място, оставете зърнени култури или безалкохолни напитки под внимание. На сутринта ставаме набързо и ако първото нещо, което виждаме, са зърнените храни, това ще ядем за закуска. Това се превръща във въвеждане на захари в тялото ни, които в крайна сметка ще се превърнат в празни калории. Същото се случва и с безалкохолните напитки, тъй като те са газирани напитки, те имат големи количества захар. Не е ли по-здравословно да отворите хладилника или да почукате и да изпиете чаша вода?

Жест, толкова често срещан, колкото поставянето на тостера на плота Вместо да се съхраняваме в килер, можете да ни изкушите да ядем препечен хляб или сандвичи, преди да приготвим по-здравословно ястие като салата или да ни приготвим пилешко филе на скара. Така че сега знаете, начинът, по който готвите храна, силно влияе на диетата. Тостерът в задната част на килера!

Имате разхвърлян плот. Ако, когато се приберете от магазина, поставите нещата на очи, вместо да ги държите в шкафовете, ще изпаднете повече в изкушението да ги изядете късно. Ключът е да имате възможно най-ясен ред в шкафовете и плота.

Съхранявайте повече от две кутии сода в хладилника. Пиенето на гореща газирана вода не е толкова апетитно, колкото студената, ако приберете всички в хладилника, ще сте склонни да ги изпиете всички. От друга страна, ако спестите малко, ще вземете по-малко. Следвайте клавишите, които ви даваме, за да водите по-здравословен живот.

Доказано е, че не е нужно да се подлагате на екстремни диети и да гладувате, за да отслабнете. Достатъчно е да се храните здравословно, да спортувате и да следвате някои насоки, за да отслабнете. Подобно на тези, предложени от Брайън Уансинк в неговата книга Slim by Design, където той събира всичките си изследвания върху диетата по фън шуй.

9 трика, за да направите здравословно „преобразяване“ за вашата кухня

1. Дръжте висококалоричните храни далеч от погледа. Поставете купа с плодове, която да използвате, ако искате да хапвате между храненията.

2. Поставете най-здравословните храни на рафта на шкафа, който е най-лесен за достъп. Шоколадът на заден план!

3. Използвайте алуминиево фолио, за да увиете остатъците. Ако не виждате храната, не ви се яде, това е толкова просто.

4. Оставете плодовете и зеленчуците, нарязани на торбички в хладилника, да ги вземете като лека закуска.

5. Подръкайте прибори като дъска за рязане, тенджера, ножове и скари. За насърчаване на здравословното готвене.

Това, което не можете да забравите, е, че за да водите здравословен живот, трябва да включите и упражнения, кой спорт е най-подходящ за вас?

Освен това авторът ни предлага поредица от трикове, които са много лесни за следване (да, още повече), за да изпълняваме диетата по фън шуй по време на хранене. Не само трябва да сте подредени в кухнята, но и на масата.

6. Яжте в малки чинии, за да се чувствате сити.

7. Поднесете приготвената храна в чинията на масата, за да не се изкушите да повторите.

8. Винаги използвайте правилото за половин плоча, винаги трябва да има плодове или зеленчуци в чинията ви като страна.

9. Пийте всякакъв вид напитки, различни от вода, в малки чаши.

С всички тези прости трикове вече имате в ръцете си възможността, освен да водите по-здравословен живот, да спазвате по-лесно диета. Знаете ли, поръчайте!