Че го правиш, правиш го!
Поддържането на твърд и плосък корем не е лесна задача и по-малко, ако не останем активни или просто като консумираме определени храни, които вместо да ви бъдат от полза, в крайна сметка само ви навредят, защото много от тях причиняват възпаление и това обикновено е много разстроено.
Сайтът за колективна култура публикува хранителен план, който е много полезен за вас, за да можете да поддържате плосък и стегнат корем, защото тайната за поддържане на адекватно тегло и избягване на заболявания като наднормено тегло и затлъстяване се състои основно в грижата за вашата диета и разбира се да можете да го допълвате с малко упражнения.
Причина защо е необходимо от тук нататък да започнете да опитвате още малко и да започнете да спазвате графиците си за хранене, така че да създадете определена дисциплина, защото резултатите ще говорят сами за себе си.
Основното хранене за деня е закуска, така че колкото и да бързате, винаги трябва да закусвате по хранителен начин, така че тялото ви да има необходимите хранителни вещества, така че да можете да се представяте през целия ден, да, трябва да имате предвид че има определени храни, които благоприятстват вас, а други не толкова.
За горното, нека видим какво е това планът за хранене Какво ви се предлага да постигнете онзи корем, който толкова много искате, най-хубавото е, че с тази диета вече няма да мислите какво да правите, за да се храните на следващия ден, тъй като препоръката е седмична:
Понеделник
Закуска:
Ментов чай с мляко
2 филийки препечен хляб като обезмаслено сирене
Обяд:
Папая с мюсли
Чаша вода
Храна:
1 чаша зеленчуков бульон
1 печена пилешка гърда
Тиквено пюре
1 печена круша (за предпочитане)
Вода
Вечеря:
1 чаша зеленчуков бульон
1 чаша ориз
1 печена ябълка
Вода
Вторник
Закуска:
1 чаша обезмаслено кисело мляко със зърнени храни
Ментов чай с мляко
Обяд:
1 варена ябълка
1 чаша вода
Храна:
1 чаша зеленчуков бульон
Варени зеленчуци с парчета месо
1 желатин
Вода
Вечеря:
1 чаша зеленчуков бульон
1 порция телешко месо, запечено без масло, за предпочитане
3 раирани моркова
Вода
Сряда
Закуска:
Ябълково смути
1 филия хляб със сирене
Обяд:
1 печена круша
1 чаша вода
Храна:
1 чаша зеленчуков бульон
Пюре от моркови
1 печена ябълка
Вода
Вечеря:
1 чаша зеленчуков бульон
1 печена гърда
Спанак
1 желатин
Вода
Четвъртък
Закуска:
Чай от лайка с мляко
2 бъркани яйца
Вода
Обяд:
1 сготвена ябълка
1 чаша вода
Храна:
1 чаша зеленчуков бульон
Тикви и кресон с телешко месо
1 печена круша
Вода
Вечеря:
1 чаша зеленчуков бульон
Юфка без сметана или сирене
1 желатин
Вода
Петък
Закуска:
1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
2 филийки хляб със сладко
Обяд:
1 филия хляб със сладко
1 чаша вода
Храна:
1 чаша зеленчуков бульон
1 порция риба със студени зеленчуци като краставици или моркови
1 желатин
Вода
Вечеря:
1 чаша зеленчуков бульон
1 порция риба без зеленчуци
1 печена круша
Вода
Събота
Закуска:
1 чаша сок от моркови и целина
1 тост със сирене
1 сготвена ябълка
Обяд:
1 сурова ябълка
1 чаша вода
Храна:
1 чаша домашен зеленчуков бульон
Говеждо на скара
Пюре от моркови
Някои пържени картофи с малко олио
1 печена ябълка
Минерална вода
Вечеря:
1 чаша зеленчуков бульон
1 порция месо с размерите на дланта на ръката ви
1 желатин
Вода
Неделя
Закуска:
Кисело мляко за пиене без захар
1 печена ябълка
Обяд:
1 печена ябълка
1 чаша вода
Храна:
1 чаша зеленчуков бульон
1 чаша ориз
1 печена ябълка
Вода
Вечеря:
1 чаша зеленчуков бульон
Пюре от тиква или ябълка
1 печена круша
Вода
Така че няма извинения, за да не имате балансирана диета, която осигурява хранителни вещества и също така съдържа храни, които ще ви помогнат да направите корема си стегнат и плосък, освен че постигате резултати по-бързо, удобно е да спортувате.