The ряпа диета се основава на ползите от споменатия зеленчук, за да ни помогне отслабнете; също ряпата е грудка, която осигурява много ползи за здравето; принадлежи към семейството на кръстоцветните храни, същото семейство броколи, зеле и зеле.

диетата

По време на ряпа диета, можете да ядете споменатия зеленчук суров или варен; можете да го добавяте суров към салатите си или да го ядете приготвен в пюре; можете също да го сотирате, печете или печете; наистина тази храна е добра алтернатива за заместване на картофи или други въглехидрати.

Може да се интересувате от: Ползите от пшеничните зародиши

Някои ползи от ряпа за здраве и отслабване най-подходящи са:

Ряпа е Нискокалорични, това ви прави сити, без да добавяте твърде много калории; чаша варена ряпа осигурява само 51 калории; можете да го включите в храната си, за да се заситите и да избягвате да ядете други храни, които имат повече калории.

Имам засищащ ефект по-дълъг от другите въглехидрати; ряпата е отличен източник на въглехидрати за диети на отслабване; повечето от вашите въглехидрати те са влакна; този тип въглехидрати те задоволяват глада повече от другите въглехидрати високо в нишестета, като картофа; те не повишават нивото на захар в кръвта, като по този начин помагат за контролиране на апетита.

Ряпата помага да се поддържа храносмилателната система в оптимални условия; Благодарение на високото си съдържание на фибри, ряпата е отлична за предотвратяване на запек; това е ключово, за да бъде ефективна диетата за отслабване.

Ряпата осигурява основни витамини и минерали; има високо съдържание на витамин Ц; ако ядете зелената ряпа, тогава можете да получите повече витамин Ц и други хранителни вещества, като витамин К, фолиева киселина Y. калций.

Защитете здравето на сърцето си благодарение на неговото противовъзпалителни свойства които насърчават здравето на сърцето; Тази противовъзпалителна сила помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти; ряпа също помага на тялото да използва повече холестерол, като по този начин намалява нивото на лошия холестерол в кръвта.

Предпазва от рак; Както всички кръстоцветни храни, ряпата е противоракова храна; е богат на антиоксиданти Y. фитохимикали, съединения, които могат да помогнат за намаляване на риска от рак; тези съединения могат да помогнат в борбата с ефекта на канцерогените и да предотвратят растежа на тумора.

Освен това ряпата е идеална за понижава холестерола благодарение на макрос Y. микроелементи съдържащи; ряпата е зеленчук, богат на йод, който може да ви помогне да мобилизирате мазнини и да лекувате хиперхолестеролемия.

The йод съдържащи се в ряпата, това е микроелемент, който стимулира щитовидната жлеза и действа върху метаболизма на мазнините; Това увеличава изгарянето на мазнини в тялото, което се отразява в намаляване на холестерола в кръвта и намаляване на мастна тъкан.

Ряпа също осигурява фибри към диетата, което се намесва в усвояване на мазнини от диетата и предотвратява концентрацията на мастни киселини във високи пропорции в кръвта.

Може да се интересувате от: Храни, които трябва да ядете преди тренировка

Най-добрият начин да направите ряпа диета, Той включва ряпа във вашата диета всеки ден; Въпреки това е важно да имате предвид, че зелената ряпа, ряпата са отлични зеленчуци понижава холестерола и го дръжте на разстояние.