ядете

Със сигурност познавате някой, който има фигура на завист и може също да яде чиния с паста и пица и че коланът ви не го забелязва, от друга страна, други с миришещо сладко имат размер повече. Изглежда толкова несправедливо ....

Причината за това е в инсулина.

1. Какво представлява инсулиновата резистентност?

Хората не реагират по същия начин на диета поради чувствителност към инсулин.

Инсулинът е хормон който се освобождава всеки път, когато ядете въглехидрати. Захарта и нишестето във вашите тестени изделия, хляб или картофи, след храносмилането той бързо се превръща в глюкоза в кръвта. Глюкозата не може да остане в кръвта, тъй като е токсична над определено ниво, и инсулинът се грижи за отстраняването на глюкозата.

Висок индекс на телесна маса, централно затлъстяване –Това е обиколката на талията по-голяма от 88 см при жените и 102 см при мъжете–, артериална хипертония и acanthosis nigricans (пигментация в кожата на шията и подмишниците) и е обичайно, че заедно с горните, пациентите имат холестерол висока или висока, мастен черен дроб и ти поликистозен яйчник, защото освен че се намесва в обработката на глюкозата, инсулинът участва в управлението и разпределението на мазнините и в крайния ефект на други хормони.

Като начало инсулинът радикално намалява изгарянето на мазнини. Ако имате висок инсулин, не изгаряте мазнини, точка. Инсулинът също така поставя клетките на тялото в режим на съхранение: мускулите започват да натрупват глюкоза под формата на гликоген, а мастните клетки абсорбират както глюкозата, така и мазнините.

Инсулиновият хормон насочва клетките ви да се отворят и да поемат глюкоза от кръвта. С инсулинова резистентност, вашите клетки стават нечувствителни към него. Те пренебрегват инструкциите за отваряне и приемане на глюкоза. Вашето тяло продължава да произвежда повече инсулин, за да се опита да предаде посланието, но това не работи. И нивата на инсулина ви стават все по-високи.

2. Последици от инсулиновата резистентност

Ако няма грижи по отношение на това, с течение на времето нивото на глюкозата в кръвта започва да се увеличава, тъй като количеството инсулин в панкреаса намалява и се развива предидиабет и след това диабет тип 2. The Резистентност към инсулина той няма симптоми, защото сам по себе си не е болест. Ето защо трябва да сте внимателни към сигналите, които тялото може да прояви.

Тези хронично повишени нива на инсулин причиняват a бързо наддаване на тегло, преждевременно стареене, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и по-високи рискове от рак.

Следователно това медицинско състояние е свързано с други признаци за риск за здравето, като нива на "лоши" холестероли (LDL) повишен (триглицериди), "добър" холестерол намален (HDL), високо кръвно налягане и коремно затлъстяване.

Този набор от променливи е известен като Метаболитен синдром, и тяхното присъствие увеличава риска от развитие сърдечно-съдови усложнения, където се откроява втвърдяването на артериите, сърдечно заболяване Y. мозъчно-съдови инциденти.

Този проблем засяга както мъжете, така и жените, а в момента и децата поради затлъстяване, все по-често се диагностицира в по-млади възрасти.

Важно е да се открие това състояние по-рано, тъй като е възможно да се опитате да обърнете прогресивното развитие на инсулиновата резистентност чрез промени в начина на живот.

3. Растения, които ми помагат да лекувам инсулинова резистентност

The gymnema sylvestre е билка, която се използва от стотици години за лечение на диабет и хипогликемия и това помага на панкреаса да произвежда инсулин. За да го използвате като добавка, трябва да консумирате 1 g на ден.

Вземете добавки от витамини .

Настоящите изследвания показват, че няколко витамини и минерали са важни за контрол нива на кръвната захар.

Вземете витамин от комплекс Б за получаване на биотин, ниацин, витамин В6 и витамин В12.

Биотинът помага за регулиране на глюкозата, ниацинът може да понижи холестерола, а витамините В6 и В12 предотвратяват увреждането на нервите от високите нива на кръвната захар.

Можете също да консумирате витамин Ц за намаляване на инсулиновата резистентност и 600 IU от витамин D за да подобрите чувствителността си към него.

Има много минерали които могат да поддържат нивата на кръвната Ви захар.

Изберете добавка, която съдържа магнезий, цинк, 50 до 5000 mcg от хром, 200 до 800 mcg ванадий, калий, манган и селен.

The Алфа липоева киселина е антиоксидант което поддържа нивата на кръвната захар стабилни. Той също така насърчава притока на кръв и може да предотврати увреждане на нервите от повишени нива на кръв. захар в кръвта. Консумирайте 300 до 1000 mg алфа липоева киселина всеки ден.

The L-карнитин е друг антиоксидант, който може да лекува увреждане на нервите, причинено от високи нива на кръвната захар, а също така може да облекчи нервната болка. За да го приемате като добавка, трябва да консумирате 1 до 3 g на ден.

Вземете добавка от коензим Q10 (CoQ10). Това е антиоксидант, който се намира във всички клетки на тялото.

Хората с диабет са склонни да имат по-ниски нива на този коензим; следователно консумацията му в добавки може да подобри контрола на кръвната захар. Това също участва в производството на енергия.

Можете да лекувате диабет тип 1, като консумирате 100 mg всеки ден в продължение на 12 седмици. За лечение на диабет тип 2 ще трябва да консумирате 100 mg два пъти дневно, всеки ден до 12 седмици.

Консумирайте здравословни мазнини. Вашето тяло ще се нуждае от мазнини, за да функционира ефективно. Здравословни мазнини (като омега-3 мастни киселини, масло от вечерна иглика и ленено семе) може да намали възпалението, причинено от високите нива на кръвната захар.

The Омега-3 мастни киселини може да подобри инсулиновата чувствителност. Вземете добавка с рибено масло или яжте мазна риба няколко пъти седмично

The масло от вечерна иглика Той може да понижи нивата на кръвната захар, но може да взаимодейства с други добавки, така че трябва да се консултирате с лекар, преди да го използвате.

Изследванията са установили, че консумирането на 40 g лен дневно в продължение на няколко месеца може да намали инсулиновата резистентност.

4.- Полезни храни

Познавате ли някой, който може да страда от тези симптоми? Може би вие самите ...

Ще се радвам да прочета и да отговоря на вашите коментари!