Три експресни трика за отслабване

Някои трикове като тези на лекаря Елвира руденас, на Къща с бавен живот, те работят за отслабване по-бързо. Например, „намалете порциите храна и ги разделете на пет хранения на ден, имайте топли или студени кремове и бульони на вечеря, за да ви заситите по-рано, или обезмаслено кисело мляко, ако огладнеете, преди да заспите“.

сладолед

Снимка: GTres Online.

Бърза диета или 2-дневна диета

Планът е много прост: два дни контролирано гладуване, ядене на нискокалорична закуска и ранна вечеря (500 на ден за жени и 600 за мъже), а останалите пет дни можете да ядете без ограничения, винаги в контекста на балансирана диета. Следвайки това правило и след няколко седмици, двудневната диета на лекаря (15 евро, изд. Урано) Майкъл Мосли Той обещава да намали процента на телесните мазнини, да намали талията, да намали нивата на глюкозата и да подобри броя на холестерола. Накратко, изглеждайте страхотно.

R Бягайте или карайте колело!

Ако не обичате да ходите на фитнес, възползвайте се от хубавото време, за да започнете рутинна тренировка. Изберете да вземете мотора, за да изгаряте калории с хода на педала като Синди Крофорд или според препоръките Raъl Quilуn, треньор на Къща с бавен живот, Ходете на бягане 3-4 пъти седмично. "Започнете с бягане за 10 минути и увеличавайте темпото малко по малко. Не забравяйте, че перфектното темпо е това, което ви позволява да говорите, но с малко кратък дъх".

Снимка: GTres Online.

Още ябълка и омега 3

Вместо кисело мляко, заменете десерта след вечеря с печена на канела ябълка или бадемов млечен шейк, 6 сурови бадема или 1/2 банан с канела за лека закуска. Те са трикове, които той ни дава Ициар Дигун, на Tacha Beauty.

Снимка: GTres Online.

Три менюта, които отслабват

Ванеса Буитраго, експерт по хранене на Medicadiet ни дава три безпогрешни менюта за отслабване за по-малко време: Гаспачо с печена сьомга и печен картоф, салата от рукола със сладка царевица и пуешко филе и леща във винегрет с пъстърва на скара с гъби.

Снимка: GTres Online.

Напитка, която се отцежда

Детокс, от biManбn (5,95 евро) с бреза и артишок. Помага ви да детоксикирате и пречиствате тялото и има вкус на нар и хибискус. Разредете 20 ml. от продукта в чаша студена вода и го пийте два пъти на ден.

Интралипотерапия с антицелулит Aqualyx

Някои лечения като интралипотерапия с Aqualyx премахват нежеланата мастна тъкан в локализирани зони на тялото, които не изчезват с диета или физически упражнения: бедра, корем, кобури. Препоръчват се между 2 и 5 сесии (в зависимост от степента на обработваните зони) със среден интервал от 3 седмици между едната и другата. От 99 евро.

Снимка: GTres Online.

Бульон за отслабване

Ако искате да изгорите калориите по-бързо, експертът по хранене Ициар Дигун, на Tacha Beauty, препоръчва да приемате три пъти на ден (на гладно, преди обяд и вечеря) бульон от артишок, целина и репички.

Снимка: GTres Online.

PПречистете се с VIP зелен сок!

Готвачът Луис Бартоломей В сътрудничество със северноамериканска компания за кълнове, тя възстановява зелена пшеница като допълнение към антиоксидантната закуска в хотел NH Eurobuilding. Това е органична зелена пшенична трева и ябълков сок, който има приятен вкус, напомнящ на естествен сладник и който пречиства и прочиства кръвта, подобрява кръвоносната система и осигурява антибактериален и антивирусен ефект, освен че има ефектно антицелулитно действие.

Снимка: GTres Online.

Диетата със сладолед

Сладоледите през лятото вдъхват диета. Работата е там, че сладоледите не са просто сладкиши, пълни с калории. Тези, които са базирани на мляко, ви осигуряват същите хранителни вещества като млякото и консумирани умерено, те не угояват. Наслаждавайте им се, без да качвате килограми. WeКазваме ви как със сладоледната диета на Susana Monereo!

Снимка: GTres Online.

По-стегната кожа без целулит

Skinny Body Oil от На мъркане (15 евро). Комбинация от етерични масла с диуретичен и тонизиращ ефект, която хидратира кожата ви, за да възвърне естествената си еластичност и да намали целулита. Освен това предотвратява появата на стрии и активира микроциркулацията.

Меню за уикенда

Кой каза, че в събота и неделя е невъзможно да се извадят килограми от мащаба ви? Лекарят Морски вид, от Клиника Мира + Куето, Това ви показва, че това не е така при тези две диетични менюта. За събота отидете на салата с кресон с краставица и прясно сирене и телешко със зеленчуци. За вечеря крем от праз и зелени аспержи с хек и зеленчуци на пара. В неделя си направете салата от кафяв ориз (70 г) със скариди на скара (125 г). А за вечеря си направете вкусна лучена супа със салата от домат, пуйка, маруля с инфузия или зелен чай.

Снимка: GTres Online.

Напитка6: Експресна детокс диета

Отидете до плана за детоксикация като известни личности и станете фен на Напитка 6, лесен и удобен начин да отслабнете и да се пречистите на базата на храни с почистващи свойства и естествени антиоксиданти от шест смутита с плодове и зеленчуци, които успяват да облекчат негативните ефекти на наситените мазнини, рафинираните захари и стреса.

SЗапишете се за чай матча!

Намалява целулита, предменструалния дискомфорт, студено, горещо. Чаят Matcha е един от най-добрите ви съюзници, когато става въпрос за отслабване за рекордно време и постигане на целта ви в бикини, като го пиете глътка по глътка. Това не липсва във вашата килера.
Цена: 35 евро (30 грама).
Къде? Магазин за чай. В цяла Испания.

Снимка: GTres Online.

Дъвчете повече и отидете за сурова храна

Специалистите по хранене на Хедонай препоръчваме консумацията на храни като плодове, зеленчуци или карпачо, варени, приготвени на пара или папилот или печени, а разрешените плодове (ягоди, диня, ананас, киви, портокал, грейпфрут или папая) трябва да бъдат включени в поне две от вторичните ястия. Не забравяйте, че е най-добре да се дъвче и никога в сок, смути или шейк.

Снимка: GTres Online.

Плодовете, по-добре между храненията

Ако искате да отслабнете по-бързо, яжте плодове извън основните си ястия и приемайте не повече от една чаша соево мляко на ден или повече от едно кисело мляко на ден. В случай на силен глад, яжте две кори с многозърнест хляб на ден, за предпочитане на закуска и винаги преди 12 часа.

Снимка: GTres Online.

Омлет със салата, добър избор

По време на вечеря не е добре за вас да се "подувате", за да ядете, така че Ванеса Буитраго, на Medicadiet ви предлага "лек и задоволителен вариант като френски омлет, придружен от добра салата или обезмаслено кисело мляко или плод".