Диетата за ускорен метаболизъм - 10 KILOS за 1 месец
Защо диетата за бърз метаболизъм? С течение на времето е нормално да чувстваме, че тялото ни вече не е същото. Че метаболизмът ни е по-бавен, той не отговаря както преди.
Като цяло това се случва поради ограничителните диети, на които тялото ви е било подложено и следователно днес то съхранява повече мазнини, отколкото би трябвало.
Диета на Хейли Помрой
Диетата метаболизъм обещава да сложи край на това и да ви помогне да спрете тялото да съхранява мазнини, помага ви да премахнете устойчивата мазнина, която вече е в тялото ви за дълго време и е най-трудна за изгаряне и най-доброто нещо, което тази диета обещава да остави вие с повече здраве.
Най-хубавото е, че не е нужно да контролирате калориите,
Диета за метаболизма работи
Да отидем при най-добрите ...! Как е диетата за ускорен метаболизъм: Отслабнете до 10 килограма за 28 дни, но за да постигнете този резултат, трябва да следвате и да ядете точно метода и трябва да го направите, дори ако трябва да свалите само 2 или 3 килограма.
Колко дълго трае метаболитната диета
Диетологът Хейли Помрой, отговорен за диетата, обяснява в книгата си как и кога да правите ястия и какво можете да ядете през тези 28 дни.
Как работи диетата
Едно от най-важните правила е да ядете само разрешените храни и да ядете 5 пъти на ден, другото е да се храните след като се събудите сутрин (максимум 30 минути), последното е да пиете много вода.
Диета за ускорен метаболизъм Ползи
- Отслабване
- Устойчиви на изгаряне мазнини
- Намалете наднорменото тегло
- Помага на щитовидната жлеза да произвежда хормоните Т3 и Т4
- Намаляване и предотвратяване на артрит
- Предотвратих целиакия
- Предотвратявах сърдечно-съдови заболявания
- Намалява хормоналните проблеми
- Предотвратяване и лечение на проблеми с безплодието
- Регулира кортизола
Как се прави диета за метаболизма
Диетата се среща през 4 седмици и всяка седмица е разделена на 3 фази, Тоест, човек трябва да варира с какво се храни и физически упражнения през всяка седмица.
Фаза 1:
Понеделник и вторник (два дни)
Целта на тази фаза е да контролира нивата на кортизол и да накара тялото ви да се отпусне от ограничителните диети от миналото, тъй като нивата на гликемия в тази фаза са по-високи и затова можете да ядете въглехидрати.
Разрешени храни:
Необработени въглехидрати (не яжте нищо с брашно) и плодове, зеленчуци, обезмаслени протеини и зърнени храни.
Забранена храна:
Всички видове мазнини.
Обучение:
Правете кардио дейности, като: бягане, стълби ... (минимум 30 минути)
Фаза 2:
Сряда и четвъртък (два дни)
В тази фаза той служи за изгаряне на най-устойчивите мазнини в тялото ви и затова нивото на гликемия е по-ниско. Бобови растения, въглехидрати и плодове не се ядат.
Разрешени храни:
Зеленчуци и животински протеини, Плодове (само лимон)
Забранена храна:
Растителни протеини, мазнини, зърнени храни, плодове, въглехидрати и бобови растения.
Обучение:
Правете силови занимания с тежести
Фаза 3:
Петък, събота и неделя (3 дни)
Сега добрите мазнини отново са в менюто, така че тялото ви започва да замества лошите мазнини с добрите. Време е също така да се намали стресът от ограничаването на храна от фаза 2. Гликемичните нива са средни.
Разрешени храни:
Въглехидрати (непреработени), животински и растителни протеини, здравословни мазнини.
Забранена храна:
Обучение:
Практикувайте дейности като йога, масажи, дишане ...
Добавки
Някои добавки със същите функции за ускоряване на метаболизма, за да ги приемате, трябва да се съгласите с Вашия лекар или диетолог.
- Конюгирана линолова киселина (CLA)
- Витамин В комплекс (помага при производството на L-карнитин)
Напитки
Тези чайове имат и функцията да ускорят метаболизма ви.
Говорете с Вашия лекар за чайовете, които можете да консумирате, преди да използвате някой от тях в диетата си.
- Чай от магданоз или кориандър
- Чай от джинджифил
- Чай от канела
Тайните на диетата да работят перфектно:
Пийте вода (1/3 от теглото ви е дневното количество, което трябва да пиете, за да разберете, че трябва да умножите теглото си по 0,03)
Закусете половин час след като сте се събудили (същото, което няма да ви събуди)
Спазвайте диетата в продължение на 4 седмици
Яжте само позволеното във всяка фаза
Яжте на всеки 4 часа не повече от това. Между храненията може да има 2 или 3 часа.
Спазвайте реда на фазите
Не консумирайте изкуствени подсладители. (Изберете Stevia, Xylitol)
Не яжте преработени продукти, като брашно, салам, мортадела (избягвайте продукти с нитрати или нитрити)
Упражненията трябва да се правят поне 1 път във всяка фаза, т.е. 3 пъти седмично. Можете да направите повече, ако ви се иска, но трябва да ядете протеин за закуска във фаза 1.
Книги на Хейли Помрой:
Винаги можете да се консултирате с книгите на създателя на диетата с бърз метаболизъм.
Хейли Помрой Бърз метаболизъм
Диетични рецепти за бърз метаболизъм
В тази книга по-долу ще намерите най-добрите рецепти за ускоряване на метаболизма ви
Това е книга от самата Хейли Помрой, която сте решени да направите, струва си да я купите, да я използвате заедно с инструкциите на вашия диетолог.
Вижте сделката
Блог на Хейли Помрой
Оставяме блога на Доктора, но това е на английски, Блог. Има много интересна информация, която си заслужава да поработите малко и да преведете.
Д-р Хейли Помрой и нейният екип са винаги на разположение на страницата й във facebook, за да отговорят на въпросите на нейните последователи, но те винаги отговарят на английски.
Както диетата, така и добавките и чайовете, които ще консумирате, трябва да се консултирате със специалист по хранене или лекар. Не правете нищо сами, можете да изложите здравето си на риск.
Haylie Pomroy App
Като подкрепа на създателя на диетата, направете достъпни приложенията за изтегляне на телефона си в тези връзки по-долу, но това са плащания:
Livro Online PDF
Интересен вариант е, че можете да прочетете тази книга онлайн, чрез връзката по-долу. Този сайт има членство, но може да се използва за период от 30 дни без заплащане.