Диетата "Cushka" за момичета е предназначена да помогне да се отървете от максималното количество мастен слой. "Cushka" е последният етап на отслабване и тези, които са с наднормено тегло, първо трябва да възстановят голяма част от него. В допълнение, тази хранителна система винаги е придружена от аеробни тренировки.
Каква е същността на диетата "Cushka" за момичета у дома?
Продължителността на диетата е 2-3 месеца, през които се препоръчва постепенно премахване на прости въглехидрати от вашата диета. Като се интересувате от програмата на диета за изсушаване на тялото на момичетата, препоръчително е да видите такива препоръки в емисия:
- съотношението на въглехидратите през първата седмица трябва да бъде 2 g на 1 kg тегло. Те трябва да се получават от плодове, зеленчуци, зърнени храни и тестени изделия, и протеини, от яйца, нискомаслено месо и риба, ферментирали млечни продукти. Мазнините са представени от растителни масла;
- През втората седмица количеството въглехидрати се намалява до 1 g на 1 kg тегло, а количеството протеин се увеличава. Следователно делът на месото в диетата, зеленчуците и зеленчуците се увеличава, а сладките и плодовете са напълно изключени. Зърнените култури се използват през първата половина на деня;
- до третата седмица нормата на въглехидратите се намалява до 0,5 g на 1 kg тегло;
- през следващите две седмици те постепенно излизат от диетата "Cushka".
Много е важно да се храните частично и често да пиете много течности. Въз основа на горното, можете да направите приблизително меню за първата седмица на диетата "Cushka" за момичета, ето го:
- за закуска каша, две твърдо сварени яйца и чаша зелен чай;
- втората закуска: салата от пресни зеленчуци, гарнирана със зехтин;
- за обяд, порция зеленчукова супа и варени пилешки гърди;
- за междинна закуска пакетче извара с горски плодове;
- за вечеря, риба със задушени зеленчуци;
- преди лягане чаша кисело мляко.
С повече от 2 пъти годишно не се препоръчва електрозахранване от този тип.