една

Овесът за една нощ е идеален за закуска: питателен, вкусен, прост и идеален за напускане на къщата с заредени батерии без никакви усилия. И това е, че благодатта е да закусите приготвена предишната вечер, да я изхвърлите в купа или да я изядете директно от лодката, ако бързаме или я вземем със себе си за път.

Оставям ви основната си рецепта за тази закуска. Както виждате, възможностите са безкрайни.

Състав:

  • овесена каша
  • овесено мляко (между 100 и 200 ml)
  • две супени лъжици семена от чиа
  • шепа сурови несолени/медени ядки
  • плодове, които искаме
  • кленов сироп (по избор)
  • стъклен буркан с капак, по-добре, ако е херметичен

подготовка:

Приготвянето на овес за една нощ е много просто: включва слоеве на слоевете в стъкления буркан. Слагаме овесените люспи (можете да използвате всякакъв вид мюсли, но тогава би било парфе и бихме използвали зеленчуково кисело мляко) и покриваме с мляко. Добавяме ядките След това семената и отново слагаме мляко, това на пръст. Плодовете могат да се добавят, когато пожелаем, също така можем да сложим плодовете между овеса и чията.

Вариациите са безкрайни: с канела или с какао можете да добавите ядки на вкус, няколко супени лъжици „суперхрани“ или конопени семена и т.н.

След като е готов, се затваря и се прибира в хладилника. Чиа ще се превърне в пудинг и овесените ядки ще омекнат.

Защо ми харесва овес през нощта?

Той е много енергичен и удовлетворяващ, помага ни да стигнем до храна без проблеми с глада. Освен това овесът ни помага да контролираме холестерола.