11:53 ET (16:53 GMT), 5 април 2019 г.

отслабнала

Повече здраве

Не пренебрегвайте това заглавие: пандемията се влошава, какво ще се случи след това зависи от вас

Хората, имунизирани срещу covid-19, могат да бъдат предаватели, се казва в изследването

Кое е най-доброто време за тестване и откриване, ако имате covid-19?

Свързани бележки

Упражненията могат да намалят менструалната болка, установява проучване

Рутинни упражнения, полезни за мозъка ви

Кое е най-доброто упражнение според възрастта ви?

(CNN) - Хелън Коста-Джайлс започва дните си като състезателна кола, излизаща от стартовата линия. В 5:30 сутринта м. е с пълна скорост, скача и дава указания на съседите си.

Докато близкият парк или бар може да бъде обичайното място за срещи на квартална общност, за това предградие на Сан Антонио мястото е гаражът на Коста-Джайлс в 5 сутринта. м. Това е мястото, където Коста-Джайлс през последните четири години беше домакин на безплатни обучителни срещи. Понякога се появяват само двама души, понякога повече от 20. В този ден в средата на януари се появяват почти 20.

Коста-Джайлс тежеше 99 кг.

„Хората работят по новогодишните си решения“, обяснява Коста-Джайлс.

Няма тайна съставка, която да прави тренировките ви специални. Тя беше само тази, която изпрати поканата.

Не е необходимо да е изискана фитнес зала. Не е необходимо да е специална програма. Просто трябва да има хора ».

Страшно предупреждение

Но преди Коста-Джайлс да събере трениращите си воини да тренира дъски преди зазоряване, тя беше на съвсем различно място и тегло.

Хелън Коста-Джайлс и съпругът й преди и след подготовката.

С височина 1,5 м, Коста-Джайлс тежеше 99,7 кг през 2014 г., когато лекарят му го предупреди сериозно.

„Той ми беше показал всички кръвни тестове с LDL, холестерол, захар, всичко беше извън класациите. И когато попитах лекаря: „Това само наследствено ли е?“ И той казва: „Не, скъпа, всичко това е свързано с храната“ “.

Лекарят му каза, че се насочва към живот с хронични заболявания, ако не промени диетата и здравето си. Тогава „страхът настъпи“.

Майката на две деца започна да преоценява хранителните си навици и се загрижи за начина на живот, който тя и съпругът й предаваха на децата си.

„Имах две работни места и току-що започнах да живея комфортно. Започвах да вкарвам много боклук в тялото си. Щях да се прибера от работа и да помоля двамата си сина да седнат на дивана с мен и да гледат филм. По това време в живота ми нямаше нулева активност ».

Когато се прибра у дома от назначението на лекаря, първото нещо, което направи, беше да прочисти къщата от всички преработени храни. Когато свърши, те останаха с почти нищо. „Не можех да повярвам колко преработена храна имаме и нещата, които според мен бяха здравословни. Това беше голямо събуждане за мен ».

С нетърпение да започнат нови хранителни навици, семейството започна да прекарва неделите, приготвяйки ястия за седмицата със свежи съставки. Тортилите, смутитата и зеленчуците започнаха да заменят всички преработени храни, които бяха използвани за попълване на по-голямата част от храненията им.

За шест месеца Коста-Джайлс казва, че е отслабнала с 27,2 кг само чрез промяна на диетата си.

Но тя не беше доволна.

По време на пътуването си за отслабване Коста-Джайлс започва да прави седмични снимки, за да следи напредъка си. Когато загуби 60 килограма, тя започна да мисли, че може би е малко прекалено слаба.

«Не тренирах първите шест месеца. Нямах самочувствието. Но след като отслабнах, си помислих: „О, приличам на Гъмби. Вероятно трябва да започна да тренирам. Тогава той реши да потърси малко мотивация у съседите си.

Отрядът за пот

„Пуснах публикация в моя квартал във Facebook и казах„ хей, някой иска ли да тренира с мен в 4 часа сутринта м.? “И хората казаха„ да “. Дойдоха някои хора и на следващия ден се върнаха. Започнах да осъзнавам, че се нуждаят от мен толкова, колкото и от мен ».

Разпространи се вест и все повече хора се появиха за първите тренировки. За Коста-Джайлс и съседите му дейността добави елемент на отговорност и общност.

«Да имаш някой до себе си и да имаш някой по един път с теб е наистина мощно. Мисля, че щом помогнете на някой друг по собствения му здравен път, това ще направи много за вас. ".

Сега на 40, Коста-Джайлс казва, че вече е по-здрав и по-здрав от всякога, като е загубил общо 40 кг. Това е пътуване, което тя се надява да продължи дълго време.

Няма значение как изглеждам в бикини. Когато получавам резултатите от моя лекар всяка година, това е най-вълнуващото нещо, защото знам, че ще живея по-дълго и ще бъда с децата си ».