The диетолог Джема Миранда ни дава ключовете за отслабване по безопасен начин.

започване

5 грешки при започване на диета

Диета, отслабнете, отслабнете, отслабнете, диетолог, съвети, трикове, здраве

През тези дни търсенето на диети, при които максимумът е да отслабнете, бързо се увеличава. „Този ​​с артишок, антидиетата, този с ананас, са някои примери. Те обикновено се основават на една храна или се фокусират върху въглехидрати или протеини. Резултатът е недостиг на диета в по-голяма или по-малка степен, който, ако продължи продължително време, може да доведе до някакъв хранителен дефицит, който застрашава здравето “, аргументира се Миранда.

Диета, отслабнете, отслабнете, отслабнете, диетолог, съвети, трикове, здраве

Друга често срещана грешка е „подлагането на диета“. В този смисъл Джема Миранда коментира „има много хора, които, виждайки резултатите от диетата при приятел или роднина, я изискват, за да я изпълнят сами. Това може да доведе до разочарование, тъй като обикновено диетите се предписват според човека, неговите нужди и т.н. и може да не са от полза за други хора ".

Диета, отслабнете, отслабнете, отслабнете, диетолог, съвети, трикове, здраве

Адекватната диета, заедно с повишената физическа активност, трябва да ви позволяват да губите между 500g и максимум 1kg на седмица. „Ако диетата обещава резултати, които надвишават тази цифра, трябва да сме подозрителни, тъй като е възможно те да бъдат загубени и възстановени също толкова бързо. Освен това те могат да причинят недостиг на основни хранителни вещества за нашето тяло ".

Диета, отслабнете, отслабнете, отслабнете, диетолог, съвети, трикове, здраве

Съществува общо вярване, че премахването на приема на храна през нощта от ежедневната диета може да ви помогне да отслабнете по-бързо. Това не е така, тъй като тялото се нуждае от диета, която отговаря на определени графици. „Ако елиминираме едно от храненията, като вечеря, ние жертваме хранителни вещества, натрупваме глад и психологически мислим, че като ядем по-малко, можем да прекаляваме с други случаи, като по този начин генерираме спирала от не ядене много, изобщо не здравословно“ казва Миранда. По същия начин, „да имаме само плодове за вечеря, не би било подходяща диета за през нощта, освен ако това е само порция, поради излишъка от захари, които бихме могли да ядем. Ключът е лека вечеря като омлет от лук, поширан с много малко масло, придружен от артишок на скара и парче пълнозърнест хляб и парче плод. Това е насока, която съдържа всички групи храни ".

Диета, отслабнете, отслабнете, отслабнете, диетолог, съвети, трикове, здраве

За да помогнем за свалянето на килограми, „не е нужно да се пристрастяваме към фитнеса: ходенето на бягане, бързото ходене или изкачването на стълби имат големи предимства, ако се прави ежедневно“, добавя Миранда. Накратко, както отбелязва диетологът, „диета, която обещава резултати, твърде добри, за да се вярва, обикновено има повече от съмнителни резултати“.

С пристигането на хубаво време, много от тях са пуснати да изпълняват диети, които обещават незабавни резултати. Джема Миранда, диетолог-диетолог в Нутрим предупреждава за опасността, която този тип ‘Чудо диети’ и подчертава ключовете за отслабнете по здравословен начин.