Януари е месец, в който диетите заемат обичайния ни речник и определят начина, по който се храним в наши дни. Излишъците, претърпени по Коледа, бяха много, което принуждава повечето от нас да се захванем за работа и да приемем нови начини на хранене и по този начин да възвърнем идеалното тегло. В това усилие за отслабване има много неща, които правим погрешно, така че този път искаме да дадем няколко съвета за избягване на истински глупави неща, когато става въпрос за храна.

срещани

Спирането на храненето обикновено е най-често срещаното решение, когато се опитвате да възстановите теглото си след празниците. Тази опция е грешка, тъй като както сме виждали безброй пъти, гладуването е най-лошото нещо, което можем да направим когато става въпрос за поддържане на теглото ни. Вече знаем, че идеалът, когато става въпрос за поддържане на добра диета, е да планирате добре и да ядете всякакви храни, за да поддържате нивата, необходими на тялото, за да изпълнява функциите си.

Ограничително хранене

Една от най-често срещаните грешки, които тези от нас, които започват диета, правят по това време, е да приемат форма ограничаващо хранене при които някои видове храни се изхвърлят. Никога не трябва да лишаваме организма от определен вид храна, тъй като можем да намалим определени нива на хранителни вещества, които тази храна ни осигурява и по този начин да генерира дисбаланс. В допълнение, тези ограничителни мерки ще ни влеят с толкова високо налягане, че когато завършим диетата, ще ядем повече от тази храна, наддавайки отново, без да осъзнаваме.

Гладувайте

Гладувайте Това е друга от грешките, които обикновено допускаме. Не е необходимо да отслабвате, за да гладувате и да ядете много малко или да ядете само по едно хранене на ден. Най-лошото, което можем да направим на тялото, е да гладуваме, тъй като получавайки храна, то ще го съхранява под формата на мазнини за бъдещи епизоди на глад. Тоест метаболизмът се забавя, изгаряйки много по-малко калории. Ето защо е важно да ядем около пет хранения на ден, за да държим глада далеч от нас. Разбира се, храненията ще бъдат пестеливи и с достатъчно храна за поддържане на теглото.

Диета без упражнения

Диета без физическа активност Грешка е, че много от нас правят. Важно е да се грижим за диетата си, но и за физическата активност. Присъединяването към фитнес зала и извършването на дейност според нашите вкусове и физическо състояние е добра алтернатива, както и залагането на аеробни дейности, които ще ни помогнат да поддържаме добро здраве и да елиминираме останалите калории.

Изпълнявайте модни диети без надзор

Попаднете в изкушението на изпълнявайте модни диети Това, което колега от работата или фитнеса препоръчва или прави диета на смени, което сме виждали в списание, е много разпространено, когато става въпрос за отслабване. Това е голяма грешка, тъй като няма обща диета за всички, тъй като всеки човек има начин на живот и затова е необходимо винаги да се даваме в ръцете на специалист, който ни съветва и контролира вида на диетата какви сме ние ще последва.

Важно е да вземем това предвид и да не допускаме тези грешки, тъй като правилната диета трябва да съдържа всички видове хранителни вещества в правилната им мярка. Добрата комбинация от правилна диета и упражнения ще бъде най-добрият инструмент за поддържане на форма и контрол на теглото ни по възможно най-простия и удобен начин.