диета

Когато сме на диета Трябва да внимаваме с храната, която ядем, тъй като много пъти не всичко е това, което изглежда. По същия начин, както има някои храни, които не са толкова калорични, има и други, които са много енергични, дори повече, отколкото бихме могли да си помислим.

Много често се случва, че при диета се консумират определени храни, които изглеждат с ниско съдържание на калории, така наречените „леки храни“. въпреки това, има реалност, която не знаем и много пъти тези храни също могат да развалят диетата.

Поради тази причина в цялата статия искаме да оставим след себе си редица подвеждащи храни. Така че, ако се опитвате да отслабнете, можете да ги избегнете и да постигнете целта си по-лесно.

1. Сушито

Съществува убеждението, че сушито е нискокалорично, както и много здравословен продукт, но бъдете внимателни, защото в това има важни нюанси.

  • Например, трябва да избягвате рулцата с пикантна майонеза, пържена темпура и крема сирене които имат голям принос на мазнини.
  • Що се отнася до сосовете, които трябва да придружават сушито, най-добре е да изберете лекия вариант и да избягвате пържените.

2. Гранола

Въпреки че мюслито е много здравословно, истината е, че Не е препоръчителна храна, ако искате да отслабнете защото предполага голям принос на калории.

  • А) Да, трябва да сме наясно, че консумацията му трябва да бъде добросъвестна, в малко количество и се комбинира с упражнения с умерено до интензивно ниво на интензивност.

3. Салата Цезар

Внимавайте със салатите, защото има едни от най-подвеждащите. И не защото те правят марулята в основата на ястието, те са по-малко калорични. Пример за това е салата Цезар.

  • Това е ястие, което предполага голям принос на калории, започвайки от парчетата хляб, кашкавала и соса, хиперкалорична смес, която трябва да избягвате, ако диете.
  • Вместо това изберете салата, приготвена с домат, маруля, аспержи и царевица, облечена със зехтин.

4. Зърнени барове

Бъдете много внимателни със зърнените блокчета, защото макар да изглеждат много здравословна и нискокалорична закуска, истината е, че не е така.

  • Подобно на мюсли, търговски зърнени барове Те представляват голям калориен прием и няма злоупотреба с тяхната консумация.
  • Освен това съдържа транс-мазнини, полиненаситени, рафинирани захари и хидрогенирани масла, така че е по-добре да ги избягвате.

5. Пълнозърнест хляб

Не мислете, че като ядете пълнозърнест, а не бял хляб, поглъщате по-малко калории.

  • Пълнозърнестият хляб има същите калории като обикновения хляб.
  • Разликата е, че ни осигурява по-голямо количество фибри, което улеснява по-голямото храносмилане и благоприятства чревния транзит, но нищо друго.

6. Изотонични напитки

Изотоничните напитки са идеални за спортисти, тъй като служат за попълване на соли и минерали загубени след интензивни упражнения.

въпреки това, количеството захари, което тези напитки имат, предполага голям калориен принос. Опитайте се да ги избягвате или заложете на версии без захар.

7. Туршии в саламура

Краставицата е чудесен съюзник по отношение на диетата, но киселите краставички в саламура не са, тъй като те предполагат голям принос на натрий, тоест излезте. Солта не само е вредна за вашето здраве, но също така ви кара да задържате течности и в крайна сметка да се подуете.

8. Сушен банан

Бананът е плод с високо съдържание на захар. Въпреки че консумирането на плодове е много здравословно, има някои плодове, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете. Такъв е случаят със сухия банан, който намираме например в мюсли, тъй като порция от 85 грама осигурява 441 калории.

9. Смутита

Не всички шейкове са здравословни, така че трябва да бъдете много внимателни с тях. Както при сушения банан, ако искате да консумирате плодове, по-добре е да ги ядете цели.

Завършеност

Ако искате да отслабнете, освен да отидете на диетолог така че да ви води по-добре да постигнете целта си, бъдете внимателни и се опитайте да избягвате тези споменати храни. Много пъти сме измамени от медиите и те не са толкова здрави, колкото ни се продават.