Когато сме на диета Трябва да внимаваме с храната, която ядем, тъй като много пъти не всичко е това, което изглежда. По същия начин, както има някои храни, които не са толкова калорични, има и други, които са много енергични, дори повече, отколкото бихме могли да си помислим.
Много често се случва, че при диета се консумират определени храни, които изглеждат с ниско съдържание на калории, така наречените „леки храни“. въпреки това, има реалност, която не знаем и много пъти тези храни също могат да развалят диетата.
Поради тази причина в цялата статия искаме да оставим след себе си редица подвеждащи храни. Така че, ако се опитвате да отслабнете, можете да ги избегнете и да постигнете целта си по-лесно.
1. Сушито
Съществува убеждението, че сушито е нискокалорично, както и много здравословен продукт, но бъдете внимателни, защото в това има важни нюанси.
- Например, трябва да избягвате рулцата с пикантна майонеза, пържена темпура и крема сирене които имат голям принос на мазнини.
- Що се отнася до сосовете, които трябва да придружават сушито, най-добре е да изберете лекия вариант и да избягвате пържените.
2. Гранола
Въпреки че мюслито е много здравословно, истината е, че Не е препоръчителна храна, ако искате да отслабнете защото предполага голям принос на калории.
- А) Да, трябва да сме наясно, че консумацията му трябва да бъде добросъвестна, в малко количество и се комбинира с упражнения с умерено до интензивно ниво на интензивност.
3. Салата Цезар
Внимавайте със салатите, защото има едни от най-подвеждащите. И не защото те правят марулята в основата на ястието, те са по-малко калорични. Пример за това е салата Цезар.
- Това е ястие, което предполага голям принос на калории, започвайки от парчетата хляб, кашкавала и соса, хиперкалорична смес, която трябва да избягвате, ако диете.
- Вместо това изберете салата, приготвена с домат, маруля, аспержи и царевица, облечена със зехтин.
4. Зърнени барове
Бъдете много внимателни със зърнените блокчета, защото макар да изглеждат много здравословна и нискокалорична закуска, истината е, че не е така.
- Подобно на мюсли, търговски зърнени барове Те представляват голям калориен прием и няма злоупотреба с тяхната консумация.
- Освен това съдържа транс-мазнини, полиненаситени, рафинирани захари и хидрогенирани масла, така че е по-добре да ги избягвате.
5. Пълнозърнест хляб
Не мислете, че като ядете пълнозърнест, а не бял хляб, поглъщате по-малко калории.
- Пълнозърнестият хляб има същите калории като обикновения хляб.
- Разликата е, че ни осигурява по-голямо количество фибри, което улеснява по-голямото храносмилане и благоприятства чревния транзит, но нищо друго.
6. Изотонични напитки
Изотоничните напитки са идеални за спортисти, тъй като служат за попълване на соли и минерали загубени след интензивни упражнения.
въпреки това, количеството захари, което тези напитки имат, предполага голям калориен принос. Опитайте се да ги избягвате или заложете на версии без захар.
7. Туршии в саламура
Краставицата е чудесен съюзник по отношение на диетата, но киселите краставички в саламура не са, тъй като те предполагат голям принос на натрий, тоест излезте. Солта не само е вредна за вашето здраве, но също така ви кара да задържате течности и в крайна сметка да се подуете.
8. Сушен банан
Бананът е плод с високо съдържание на захар. Въпреки че консумирането на плодове е много здравословно, има някои плодове, които трябва да избягвате, ако искате да отслабнете. Такъв е случаят със сухия банан, който намираме например в мюсли, тъй като порция от 85 грама осигурява 441 калории.
9. Смутита
Не всички шейкове са здравословни, така че трябва да бъдете много внимателни с тях. Както при сушения банан, ако искате да консумирате плодове, по-добре е да ги ядете цели.
Завършеност
Ако искате да отслабнете, освен да отидете на диетолог така че да ви води по-добре да постигнете целта си, бъдете внимателни и се опитайте да избягвате тези споменати храни. Много пъти сме измамени от медиите и те не са толкова здрави, колкото ни се продават.
- 7 храни, които трябва да избягвате, ако страдате от киселинен рефлукс - По-добре със здравето
- 7 съставки, които трябва да избягвате във вашата диета - По-добре със здравето
- 7 храни, които трябва да избягвате преди тренировка - По-добре със здравето
- 14 храни, които трябва да избягвате на всяка цена - По-добре със здравето
- 5 храни, които трябва да избягвате на закуска - По-добре със здравето