Ако имаше тайна за бързо отслабване, вече бихме ви казали, въпреки че има нещо, което ви приближава до целта ви и това е диетата на супер метаболизъм.

диетата

И ако сте уморени да чуете, че същите съставки за отслабване, трябва да се храните здравословно и да ги комбинирате със солидна рутинна тренировка ...

Според бившия главен редактор на Мъжко здраве, Дейв Цинценко, автор на диетата Супер метаболизъм, тайната е да ускорите метаболизма си за да можете да отслабнете завинаги.

За да разберете как работи диетата за супер метаболизъм, първо трябва да научите как работи. Определя се от четири ключови фактора:

4. Ниво на активност

И докато не можете магически да отнемете години от живота си или да модифицирате ДНК, можете да коригирате режима на упражненията си и да прочистите тялото си.

Със супер диета за метаболизъм не сте осъдени на тъжна диета с изсъхнали салати, ужасно нискокалорична диета или рутинна тренировка, която ви изтощава и на практика ви влачи в офиса.

Вместо това тази диета предлага по-приятен начин на живот, което означава, че не е нужно да казвате „не“ на много неща, за да видите значителни и трайни промени в тялото си.

Как работи?

The супер метаболизъм диета изисква подход, който Zinczenko призовава "Супер протеини", които ви помагат да изградите енергийно изгарящи мускули и да ви заситят по-дълго с храни като яйцата, кисело мляко, Сьомга Y. чисто месо.

The "Супер въглехидрати", които дават на вашия метаболизъм основни захари, за да ги изгори с достатъчно фибри, за да поддържа нивата на кръвната захар под контрол с храни като овесена каша, пълнозърнест, покълнали зеленчуци и киноа.

И "Супер мазнини" с храни като авокадо, ядково масло, кокосово масло Y. зехтин.

Трябва също да добавите Омега-3 мастни киселини на тлъста риба, защото подобряват метаболизма на мазнините, като променят експресията на възпалителни гени.

Целта на всички храни на тази диета е да увеличат енергийните разходи и да осигурят основни калории, витамини и минерали.

Храни, които трябва да се избягват

Избягвайте диетични храни като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, намиращи се в печени продукти и сладки зърнени храни, газирани напитки и преработени храни като бял хляб и замразени вечери.

Накратко, за да отслабнете и да увеличите метаболизма, вашата диета не трябва да бъде болезнена, ограничаваща или сложна.