Ако сте прекарали тази Коледа и сега се опитвате да компенсирате, като правите малко диета, знайте, че единственото, което ще постигнете, е да влошите здравето си

Не можете да кажете, че не сме ви предупредили: повечето испанци са се поддали на ексцесиите на Коледа. Започнахме да се храним така, сякаш нямаше утре, изпаднахме в изкушението на сладкото, без да мислим почти за последиците и тази допълнителна „чаша“ вероятно се превърна в доста срамно множествено число, за да се брои. Прекарахме си страхотно, със смях, семейство и приятели, а сега, когато пристигна януари, повечето от нас осъзнават, че са прекарали малко (доста) с всичко това; същите, които, докато четете това, планират как да се отърват от тях, като правят една от онези известни „детокс“ диети, които изглежда доминират в света на това, което те наричат ​​„уелнес“ или свят на благосъстояние. Повечето обаче не осъзнават, че тези диети имат две особености: те са опасни и са безполезни.

детоксикирайте

Ексцесиите от тези дати вероятно ще са причинили, че повече от един са имали епизод на храносмилателни проблеми: снизхождение, запек ... И за да се реши този дискомфорт идват диетите "детокс", които обещават да "детоксикират" тялото на всички тези вредни елементи, които консумираме на тези дати. За целта се предлага да се следва почистваща диета, състояща се предимно от течности, като популярните смутита или диети като „ананасова диета“ или течности; и това обещава да елиминира "токсините" в тялото ни за кратък период от време, което ще ни накара да отслабнем също. Хайде, чудо.

Ефекти от тези диети върху тялото ви

Както казахме по-рано, тези диети са по-опасни, отколкото би искал всеки специалист по хранене, тъй като те отговарят на всички характеристики на „чудодейните диети“: те са строги алтернативи, които ограничават калориите и регистрират цели групи храни, те не предпочитат здравословните навиците причиняват стрес, могат да причинят сериозни хранителни дефицити и в дългосрочен план да предизвикат „ефект на възстановяване“, който ще бъде по-лош, колкото по-строга е диетата. Това, да не говорим, че те са напълно обезличени, те не вземат предвид нито една от характеристиките на нашия човек и че обещават големи резултати за много кратко време. Нещо повече, този тип диета обикновено включва прекомерна консумация на вода, която при дисбаланс с електролити като натрий (не забравяйте, че консумацията на определени вещества е ограничена) може да причини много психически увреждания и дори смърт.

Не е нужно да отстраняваме грешки отвътре, повече от всичко, защото няма какво да "отстраняваме грешки". Както се съобщава в Damn Science, има процедури за детоксикация, но те са тези, които се извършват в болници, когато човек е погълнал някакъв вид токсичен продукт. Те са много контролирани процедури и се извършват само за да спасят живота на пациента. Както ще разберете, това не се постига със сок или смути.

Нашето тяло не натрупва токсини и разбира се, ако страдаме от някакво заболяване, вината не е на тези химикали или токсини. Всъщност тази хемофобия или страхът от химичното вещество като нещо лошо и ужасно има много общо с публичността, на която сме подложени. Веществата, от които трябва да се „детоксикираме“, никога не са доказани като лоши. Нещо повече, цялата храна, която ядем и купуваме в супермаркетите, е преминала строг контрол, за да докаже, че е в безопасност. Тези вещества също не се натрупват в черния дроб или бъбреците, два от органите, които последователите на „детокс“ диетите настояват за пречистване. Те не са филтри, в които останките остават и трябва да пречиствате от време на време. Бъбреците и черният дроб извършват поредица от химични реакции, които превръщат тези отпадъци в други видове вещества, които могат да бъдат елиминирани по-лесно. Те се детоксикират, освен ако нямат някакво заболяване и не се нуждаят от помощ, за да изпълнят функциите си. Освен това, ако не го направите, трябва да посетите Вашия лекар възможно най-скоро, а не смути.

Тридневният сок няма да ви накара да се отървете от натрупаните килограми или да направите бъбреците или черния дроб в по-добро състояние, но те ще предизвикат реакция, от която тялото ви ще страда. Ако искате да промените нещата, това, от което се нуждаете, е да промените начина си на живот и да се научите отново да ядете; в комбинация с малко упражнения това ще бъде решението на всички ваши проблеми.