Националната гастрономия предлага продукти с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества, за да свали излишните килограми

Споделете статията

Балансирана диета, ключова за отслабването.

галисийска

Празниците оставят много шепа спомени и специални моменти, но това също обикновено причинява това кантарът се покачи с няколко килограма. И то е, че вечерите със семейството, тапас с приятели, десерти или срещи около добрата маса са част от празниците. Но след ключовите дати и, с обратно към рутината, Време е да си възвърнете добрите хранителни навици. Галисийската гастрономия, въпреки че се радва на силни и богати на калории ястия, също може да помогне при търсенето диета да отслабнете след ексцесиите от тържествата. Знаете как и какво да готвите националната готварска книга може да помогне да се свалете излишните килограми по здравословен начин, балансиран и най-вече, наслаждавайки се на храната.

Грелос

Зеленчуците са един от най-големите съюзници в балансирана диета и отслабване. Ето защо прибягването до един от най-популярните в Галисия винаги е добър вариант. Зелените ряпа имат много интензивен вкус, но добре приготвени и подправени с точното количество зехтин, те ще бъдат добър съпровод на порция протеин за обяд или вечеря.

Какво още, 100 грама зеленина от ряпа имат само около 22 ккал и те са богати на фолиева киселина и витамин К. Единственият, но при диета с ниско съдържание на калории, ще трябва да се справи без големия си спътник, шунката.

Октопод

С високо съдържание на калций и протеини поради ниското съдържание на мазнини. Това са ключовете, които ви канят да включите октопода в a хипокалорична диета. В Галисия мисълта за октопод веднага води до включване на зехтин и кахело. Дори ако искате да отслабнете, не е нужно да се отказвате напълно от „добрите мазнини“ като масло или въглехидрати, като картофи, важно е само да контролирате техния дял.

Освен това октоподът допуска и други вкусни препарати, които намаляват калориите на типичния pulpo á feira. Някои от тези идеи са октопод салпикон или октопод на скара. Само по себе си 100 грама от този продукт имат 84 ккал.

Морска храна

Морските дарове са друг отличителен белег на галисийската кухня и също така нискокалорични, ако например са на пара или на скара. В допълнение към раци, скариди или паяк, миди или миди са пълноценни храни със съответно само 79 и 72 kcal на 100 грама.

Карме или калдейро

Телешката пола е основната съставка на това типично галисийско ястие. Около 100 грама от това парче месо имат приблизително 155 kcal а останалата част от разработката не допринася за много допълнителни калории. Просто трябва да приложите отново здравия разум към всяка диета за отслабване и да добавите разумно количество масло към превръзката си, колкото супена лъжица.

Сардини на скара

Отвъд Сан Хуан сардините, приготвени на скара или приготвени на въглища, все още са вкусни и много полезни. Това е една от сините риби с най-голямо количество Омега 3, плюс витамини В6 и витамин D, който укрепва костите, кожата и имунната система.

Ключове за отслабване

Залагането на чудодейни диети не е добър вариант: Бихте могли да постигнете успех в краткосрочен план с по-голям ефект на отскок и риск за вашето здраве. За да поддържате идеално тегло, най-добре е да промените навиците си и да комбинирате разнообразна и балансирана диета с активен живот. Въпреки че звучи като обичайното, той е най-ефективен. А има и множество декалози, които ще ви помогнат да консолидирате хранителните и спортните насоки във вашата рутина, с които ще постигнете загуба на тегло. Това е най-ефективната формула, която трябва да се избягва страховитият ефект на отскок.

Нито гладувайте, нито изоставяйте социалния живот, за да избегнете изкушенията. Можете да го приемете като предизвикателство, стимул, който не само ще ви позволи да отслабнете, но и ще се насладите на капризите си още повече и ще избегнете така наречения ефект на рикошета. Защо се случва?

За здраве

Да бъдеш в добра форма и в теглото, което ни отговаря, далеч надхвърля естетическия проблем. Урок, който мнозина вероятно усвояват само с напредването на годините, когато енергичността на младостта започва да отстъпва на болестите на възрастта (болки в гърба, дискомфорт в ставите, затруднения при най-интензивните спортове.). Експертите са наясно с това и сред последиците от заседналият начин на живот или наднорменото тегло е диабет тип 2. Повече от 43% от испанците страдат от него и не са наясно с него.