hi____nia

Това ще бъде компилация от диети и упражнения за сваляне на излишните килограми nds тези диети не са. Еще

momzzang

Диети и упражнения! ∆ | Momzzang | Път към съвършенството.

Това ще бъде компилация от диети и упражнения за отслабване на излишните килограми ♡ тези диети не се препоръчват от никой професионалист.

UI диета

Lee ji-eun, е южнокорейска певица, автор на песни, актриса и телевизионна водеща, очевидно е, че е доста слаба и вече разкри защо.

∆ диета ∆

Диетата на певицата се състои само от ябълка сутрин, два картофа за обяд и протеинов шейк вечер. С това, уж, можете да свалите десет килограма за една седмица.

Певицата каза, че е заемала тази диета само преди концерти, когато е трябвало да отслабне.

Ето няколко домашни смутита:

Веган протеинов шейк:

-1/2 чаша малини
-1 банан
-2 супени лъжици бадемово масло или шепа бадеми.
-1 чаша бадемово мляко
-1/4 чаша вода.

Смути на основата на бадем и кокос:

–20 бадеми
-1/2 чаша настърган кокос без сладко
-1 чаена лъжичка канела
-1 чаена лъжичка мед
-2 супени лъжици смлени ленени семена
-2 чаши мляко (всяко)

Ябълково овесено смути:

–3 супени лъжици овесени ядки
–2 чаши мляко (всяко)
-1 ябълка
-1 шепа бадеми
–Какао на прах на вкус.

Шоколадово и шам фъстък:

-1 банан/банан
-1 чаша мляко (по ваш избор)
-2-3 супени лъжици шам фъстък или бадем
–2 супени лъжици какао на прах
-2 супени лъжици черен шоколад

Слабително шейк за отслабване

Ето опция за разклащане, която действа като храносмилателен протектор, е слабително и източник на витамини А, С и Е.

Състав:

1 шепа малини

шейкове, за да отслабнете и да не задържате течности

Ако сте склонни да сте подути, този шейк може да ви помогне да не се чувствате толкова тежки. Краставицата, пъпешът и ананасът имат високо съдържание на вода и са много диуретични.

Състав:

1 филия пъпеш

1 филийка ананас

Детокс шейк за отслабване

Този шейк е богат на калий и също с ниско съдържание на натрий, което го прави идеален за елиминиране на течности, пречистване на тялото и отслабване. В допълнение, това е изстрел от калций, фосфор и магнезий. Както и малки количества от някои микроелементи, като желязо и йод.

Състав:

1 шепа прясна кресон

Ако харесвате зелените детокс шейкове, ето много рецепти.

Засищащ шейк за отслабване

Това вкусно бананово смути ще ви даде енергията, от която се нуждаете, а също така ще ви помогне да отслабнете, тъй като е много засищащо и леко.

Състав:

1 щипка джинджифил

1 чаена лъжичка пчелно млечице или суров мед

Прочетете повече за свойствата на този детокс шейк.

"Perfect skin" шейк за отслабване

Освен че ви помага да постигнете целта си да отслабнете, този шейк съдържа всички съставки за укрепване на кожата ви отвътре, повишаване на нейните защитни сили и я прави лека, гладка и без недостатъци.

Състав:

1 чаена лъжичка семена от чиа

Научете за всички свойства на този идеален шейк за вашата кожа.

Шейк за отслабване против запек

Овесените ядки и ябълките в този смути образуват мощен коктейл от фибри, който ще ви помогне, ако страдате от запек. Къпините ще ви осигурят витамини С и Е и антиоксиданти.

Състав:

1 чаена лъжичка овесени ядки

1 чаена лъжичка ленени семена

Открийте всичко за този шейк, който е естествено решение за запек.

Смути за отслабване и кафяв цвят

Морковът и кайсията в този смути съдържат бета-каротин, който помага за подготовката на кожата за слънце, подобрява тен и предпазва от вредното въздействие на слънцето.

Състав:

Антиоксидантен шейк за отслабване

Портокалът и папаята са два плода с висока концентрация на витамин С, мощен антиоксидант, който предотвратява преждевременното стареене на кожата и помага за растежа и възстановяването на тъканите.

Състав:

Пулпът на портокал

1/2 малка папая

портокалова кора

Детокс сокове, за да се пречистите

Ако сте харесали тези шейкове, със сигурност ще ви е интересно да видите как се правят най-добрите детокс сокове, за да се чувствате много леки.

Не винаги е лесно да приемате трите порции плодове и две зеленчуци на ден, които се препоръчват при диета за отслабване - и като цяло при здравословна диета. Но това премахва болестта с до 40%, според проучване от Лондонския университет. Тези шейкове за отслабване Те ви улесняват малко, тъй като ви помагат да стигнете до необходимите порции.

СЪВЕТИ ЗА НАПРАВЯНЕ НА ВАШИЯ ПЕРФЕКТЕН ШЕЙК ЗА ОТСЛАБВАНЕ

„Идеалното е да ги приемате със сезонни зеленчуци и плодове. Те са по-вкусни и запазват всичките си хранителни свойства, защото не трябва да бъдат подлагани на масово обработване, консервиране или транспортиране “, препоръчва диетологът Ана Аменгуал от Колежа на диетолозите и диетолозите на Каталуния.

Не се опитвайте да имате всички 5 порции плодове и зеленчуци наведнъж в едно смути. На първо място, защото „тялото няма да има способността да абсорбира всички хранителни вещества“, казва Аменгуал.

С ТЕЗИ ПОКУПКИ ЩЕ ЯДЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ И НЯМА ДА ВИ СТРАНЕ НИЩО!

Освен това, ако добавите три парчета плод наведнъж, неговата фруктоза ще скочи нивото на кръвната Ви захар. Това има няколко недостатъка: ако го правите често, вие се излагате на увеличаване на риска от диабет тип 2 през годините. От друга страна, вие предизвиквате колебания в инсулиновия хормон, който участва в чувството на глад.

Шейковете за отслабване са допълнение към вашата диета, те не трябва да заменят храненето. Те са идеални като предястие или закуски. Тези смутита също ще ви бъдат полезни.

ШЕЙКОВЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ ЗА ВСИЧКИ

Слабително: манго + малини

Анти умора: цвекло + круша + авокадо

Диуретик: краставица + пъпеш + ананас + ягоди

Детокс: кресон + круша + кокосова вода

Засищане: банан + праскова + джинджифил

„Перфектна кожа“: ягоди + кисело мляко + чиа + канела

Анти-запек: ябълка + къпини + овесени ядки + ленени семена + канела

Лято: морков + кайсия + манго + ягоди

Антиоксидант: портокал + папая + ягоди

Без токсини: спанак + артишок + зелен чай + лимон

Тоs смутитата заместват плодовете и зеленчуците?

Не. Винаги е най-добре да ядете цели плодове и зеленчуци. По този начин ние трябва да ги дъвчем и ние също се възползваме от всичките им фибри и те ни пълнят по-рано. Освен това, когато правим сок, използваме повече парчета, отколкото когато ги ядем и следователно приемаме и повече калории.

Това е всичко за днес✧
Благодаря ви, че прочетохте! ✧
–––––––––––––––––––––
Не забравяйте да отскочите ♡
Чао чао!