Ефектът на отскок, зададената точка или сходството на термостата са само три фактора, които влияят върху ефективността на режима. Ключът към всички тях? Не изневерявайте на тялото си

диети

Няма значение какво ядете; отслабнете или не е във вас (Снимка: Wildfox)

Месеците на диета и фитнес за отслабване на излишните килограми се отплатиха. Позирате в огледалото с новото си бикини и излизате на плажа, за да покажете плодовете, събрани след месеци усилия. Разбира се, обезсмъртявате новия си силует В Instagram. Но нека поемем към бъдещето. Към идващото лято.

Разглеждате тази снимка след 365 дни и откривате, че не само сте си върнали свалените килограми, но и сте спечелили размер. Защо диетите никога не работят?Виновен ли е диетологът, онова гърне с Нутела, което ви изкушава от кухнята, или стресът, който ви тласка да ядете, когато тревогата почука на вратата ви? Отговорът няма да ви хареса. Не си виновен, че си качил пет килограма. Причината, поради която не поддържате желаното тегло, е във вас и има име: хипоталамусът. Тази област на мозъка ви предпазва от отслабване. Проклета неврология!

1. Зададената точка

Нито Вашият лекар, нито диетологът Ви, нито Жизел Бюндхен определят идеалното Ви тегло. Вашият мозък избира така наречената „зададена точка“, която е диапазон между 4 и 7 килограма, от който е трудно да се измъкне. Колкото и да настоявате, че трябва да тежите 50 килограма, ако вашият хипоталамус, областта на мозъка, която регулира килограмите, смята, че трябва да тежите поне 55 килограма, това няма да ви улесни. Можете да ограничите приеманите калории и да увеличите енергийните разходи, но гладът и консумацията на енергия се регулират от мозъка и той няма да ви улесни.

Кога след режимтеглото ви е под това, което вашият хипоталамус смята за идеален, не само, че в крайна сметка изгаряте по-малко калории, отколкото човек, който живее в покрайнините на диетите, но ще произвеждате повече хормони, които причиняват глад и те карат да ядете все по-вкусно. Съзнанието ви ще покаже, че сте в състояние на глад и ще направи всичко възможно, за да приведе обема си в диапазона, който счита за правилен. Y. пазете се от леко наднормено тегло в продължение на няколко години, защото мозъкът ви може да определи, че това е вашата нова зададена точка. Последицата? Получаването на размера, за който копнеете, може да бъде още по-трудно.

2. Подобно на термостата

Не че умът ви върви срещу вас, а че го прави като защитен механизъм. Когато храната беше оскъдна, за да ни поддържа като вид, мозъкът се бореше да пести енергия и да възстановява теглото си лесно, като намираше храна, тъй като не знаеше кога ще яде отново. Сега ще разберете как е възможно да живеете с 1000 калории, да ходите на фитнес пет дни в седмицата и пак да не губите.Метаболизмът ви се е забавилИ е възможно онази салата, която сте яли с приятелката си, която не знае какво представлява диетата и е сложила хамбургер между гърдите и гърба, да ви накара да угоите по същия начин като нейната чиния.

„Системата работи като термостат, реагирайки на сигнали от тялото, когато коригирайте глада, активността и метаболизма, за да поддържате теглото си стабилно тъй като условията се променят. Ето как работи термостатът: той поддържа температурата в дома ви стабилна въпреки променящото се време навън. Можете да излъжете температурата на къщата си, като отворите прозорец през зимата, но уредът ще работи по същия начин. Тоест, той ще реагира, като увеличи интензивността на фурната, за да поддържа топлината на околната среда.

Мозъкът работи по същия начин, реагиране на загуба на тегло с мощни сигнали да изтласкате тялото си към това, което смята за нормално ”, обяснява неврологът Сандра Аамодт в речта„ Защо диетите обикновено не работят ”. Всъщност пет години след като са на режим, повечето от тези, които не са го спазвали, възвръщат килограмите. Дори достигането, около 40% от тях, е придобило по-голям обем, отколкото е започнало.

3. Потискане на метаболизма

Ако вярвате, че животът е несправедлив, сега ще откриете, че е още повече. Някои експерти казват, че хората, които имат генетично предразположение към напълняване, са по-склонни да се подлагат на диета. За да демонстрира идеята, проучване от 2012 г. с извадка от 4000 близнаци на възраст между 16 и 25 години установи, че тези, които са диети, са по-склонни да спечелят насипно състояние от своите близнаци. Тоест, независимо от генетиката, диетата предизвиква наддаване на тегло.

Диетите забавят метаболизма ни, така че човек, който загуби желания обем след това, за да поддържа теглото си през годините, ще трябва да яде между 250-400 калории по-малко от човек, който тежи същото, без да го е постигнал чрез режим. Това твърди д-р Руди Лайбел от Колумбийския университет след проучване на хора, загубили 10% от обема на тялото си. Причината? Вашите метаболизми са потиснати.

Тогава какво правим? Според Сандра Аамодт, която е спряла диетата преди близо шест години и е отслабнала след това, ключът е в това слушайте тялото и бъдете интуитивен ядец.Тоест, яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити. Толкова ли е ключът към загубата на килограми?

Имате ли мобилно устройство с iOS или Android? Изтеглете приложението Vanitatis на телефона или таблета си и не пропускайте нашите съвети за мода, красота и начин на живот. За iOS кликнете тук, а за Android тук.