Често се чува, че мъжете и жените спазват диети, за да отслабнат, но много от тях, без да постигнат очакваните резултати.

всеки

Това е така, защото всеки метаболизъм е различен и това, което работи за един, не е ефективно за друго. Всеки се нуждае от определен вид храна, защото гените реагират въз основа на хранителните вещества, които ядете.

Диетологът Лучила Серано Орехарена препоръчва да се внимава с модните диети, създадени от известни личности, които въпреки че са ефективни за отслабване на много килограми за кратко време, не отговарят на параметрите, установени като здравословни и дори могат да причинят смърт, каза тя.

„Диетите се класифицират като течни, полутечни, хипонатриеви, хипомазни, хипоглицидни, хипокалорични и хиперкалорични.

За да определите каква е вашата подходяща диета, тя трябва да бъде оценена от професионалист, който преглежда биохимичните ви параметри и формулира в зависимост от вашите калорични, хранителни и метаболитни нужди.

Препоръчително е да създадем здравословни навици, от това, което купуваме, как го приготвяме, хигиена на храните, придружена от необходимите часове сън, развлекателни дейности и упражнения, танци и разходки. Половината от чинията ви трябва да са плодове и зеленчуци, една четвърт въглехидрати и други протеини ”, посочи той.

Диетата включва ограничаване на калориите. Има три хранителни вещества, които осигуряват калории: въглехидрати, калории и мазнини. Диетите могат да се управляват на ниво консултация за отслабване, напълняване или диетите на известните или клиничните диети, които се управляват в болниците. Най-известните са диетите за отслабване и броят на класовете е много, защото всеки сезон идва диета с различно име.

Каква е опасността от кетогенна диета?

От хранителна гледна точка те не се препоръчват, защото са диети с висок риск от мозъчни нарушения и дори могат да причинят смърт. Много от тези диети, дори когато известните ги популяризират, не се хранят стилове, те се използват само за една или две седмици, когато спешно трябва да намалят корема или наедрелите.

Един от недостатъците на тези диети е ефектът на отскок, тоест щом ядете ориз, картофи или друга храна, която е напълно ограничена, бързо напълнявате, дори повече от това, което сте имали.

Никога не е препоръчително да се забранява нещо, но да се яде всичко или почти всичко, но на малки порции и 5 до 6 пъти на ден.

На химическо ниво основата на функционирането на човешкото тяло са въглехидратите. Мозъкът работи върху глюкозата и всички процеси като дишане, храносмилане, размножаване, се нуждаят от въглехидрати и затова, когато намалим консумацията им, тялото първо влошава енергията въз основа на мускулите, а след това върху мазнините. Тоест се появяват замаяност, главоболие, психическо объркване, дехидратация, наред с други симптоми, че ако те не могат да бъдат контролирани и лекувани, настъпва смърт.

ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ

Те винаги имат страхотен апетит. Предпочитат мазни, солени и горчиви храни. Бонбоните ги притесняват и ги карат да се чувстват без енергия. Те не могат да спазват нискокалорични диети, защото са хиперактивни и тревожни. Те трябва да правят физически упражнения, те са много устойчиви.

Съвети: Избягвайте въглехидратите от храни, които са силно преработени или богати на прости захари, както и алкохол, кофеин, захар, плодови сокове, пълнозърнести храни, сладки плодове и десерти.

Те имат добър апетит, но не са гладни между храненията, обикновено не изпитват безпокойство за каквато и да е храна, нямат проблем с теглото, могат да ядат всичко, стабилни са, имат постоянна енергия, практикуват всякакъв вид аеробни и анаеробен спорт.

Трикове: Консумирането на протеини ви кара да отслабнете и да отслабите фигурата си. Избягвайте алкохола, изберете вино или бира, които осигуряват антиоксидантни полифеноли.

Те имат малък апетит и се пълнят с малко. Те са слаби хора, които с годините стават по-дебели. Обожават сладкото, зависят от кофеина за енергия. Те са склонни да имат много ясни цели и обикновено са мотивирани, работохолици са и имат голяма способност за концентрация. Тяхната физическа издръжливост е ограничена, тъй като енергията се изчерпва бързо, въпреки че те са конкурентни.

Трикове: Консумирайте ядки, масла и мазнини умерено. Свинско, гърди, шунка, пъстърва, обезмаслено сирене, зеленчуци, тофу, плодове, грах и леща. Избягвайте алкохола, големите количества кофеин и захарта.