Трябва да променим начина си на мислене: здравословното хранене не е синоним на скука или монотонност

диетата
Наистина можете да се насладите на хранене със здравословна диета - Unsplash 20 януари 2020 10: 20ч S. B.

Повечето хора започват диета с идеята да я завършат възможно най-скоро. Те не виждат това като промяна на навиците за уреждане на здравословна рутина, но като огромна жертва, за да получат това, което искат: да свалят килограмите, които смятат, че имат излишък.

Наталия Калвет, треньор и експерт по здравословни навици, коментира, че „спазването на още няколко правила за известно време и след това възможността да се върнем към старите си хранителни навици е рецепта за бедствие“. Експертът казва, че проблемът е, че в нашето съзнание има само два сценария. Първият е "нормално хранене", нещо, което обикновено разбираме като хранене въз основа на ултрапреработени продукти: тестени изделия, хляб, сладкиши, бисквитки. «Живеем в среда, която ни прави дебели. Имаме тези продукти под ръка по всяко време и хиляди стимули, които ни карат да ги ядем “, казва той.

От друга страна, понякога виждаме диетата като единствения друг възможен сценарий и го тълкуваме като „лишаване от всичко, което ни харесва, и ядене само на скучни неща“. Затова професионалистът обяснява, че единственият начин да отслабнем и да поддържаме здравословното си тегло е да трансформираме начина си на мислене и ежедневните си навици.

Как можем да променим хранителните си навици?

Най-важното е да спрем да възприемаме здравословния начин на живот като „жертва“. „Трябва да осъзнаем това, което смятаме за„ нормално хранене “не е“, обяснява треньорът.

За да постигне това, Calvet препоръчва създаването на визия за нашия идеал за здраве и благополучие: Как искаме да бъде начинът ни на живот? Какво искаме да включим и да спрем да правим всеки ден?

Това също обяснява, че е важно да работим върху нашите вярвания. Особено в такава, която е дълбоко вкоренена в социално отношение: че за да се наслаждавате, трябва да се храните нездравословно и много. Важно е да го трансформирате. То може радвайте се много със здравословна диета и с количествата, които тялото ни изисква.

„Храненето нормално“ не означава здравословно хранене

„Това, което днес се счита за„ нормално хранене “и това, което по-голямата част от хората правят, е да се храним лошо, просто и просто“, казва професионалистът.

Треньорът ни казва, че една наистина здравословна диета се основава на зеленчуци и зеленчуци, с достатъчно протеини и здравословни мазнини и е ограничена в храни, богати на въглехидрати като зърнени храни или грудки. Свръхпреработените продукти, ако се консумират, трябва да бъдат от време на време.

„Ключът към трансформирането на начина ни на хранене е стъпка по стъпка“, казва експертът и продължава: „Трябва малки постижими цели и ги повтаряйте, докато не го интегрираме в нашето ежедневие ».

Храненето здравословно е начинът да подхранваме тялото си и следователно да обичаме себе си. От съществено значение е да виждаме да се храним здравословно и да приемаме малко добри ежедневни процедури като нещо важно, а не като жертва.