Лятото вече достига своята последна част и през тази 2020 г. с COVID-19 всичко наруши плановете ни - от работни места, училища до диети. Затвореността създаде достатъчно пречки за много хора да направят известното Операция бикини.
За щастие имаме няколко месеца до Коледа, където празниците почти всеки ден ще ни накарат да спечелим отново килограмите, които ни показва кантарът. Тази есен е най-доброто време да се заемете сериозно с диета което ни позволява да отслабнем, което е здравословно и ефективно.
И е, че не всички диети са безпогрешни или здравословни. Най-доброто, което можем да направим, е да се поставим в ръцете на а диетолог, Въпреки че може би това не е възможно за всяка публика, от тук ви предлагаме най-добрите диети, препоръчани от диетолозите на Европейски медицински институт за затлъстяване за да можете да спуснете корема и да влезете в дрехите, които днес не ви служат
Диетата на Superfoods
В тази диета се използва т.нар суперхрани те са главните герои на нашата диета. Суперхраните обикновено са от растителен произход, въпреки че някои от животински произход също попадат в тази категория, като рибената мазнина, която съдържа Омега 3 и това предотвратява сърдечни заболявания.
Въпреки че са донякъде екзотични храни, днес всички ги познават. Диетата за суперхрана се основава на използването киноа, куркума, чиа или джинджифил, които подобряват нашето здраве и предотвратяват болестите, докато ни хранят.
Тайната на тази диета е да въведем тези суперхрани в обичайната си диета, така че със здравословна диета можем да постигнем губят до килограм на седмица. Въпреки че това също зависи много от начина ни на хранене. В допълнение към отслабването ще подобрим имунната система, храносмилането и ще намалим нивата на холестерола.
Диетата с микроелементи
Моделът на тази диета се основава на организация на храната според хранителните нужди, от които се нуждаем, тъй като излишъкът или дефицитът на нуждите ще се отрази на здравето ни.
Нашето тяло се нуждае от химикали в малки дози, за да регулира различни процеси в тялото ни. Тези са микроелементи и се използват при развитието и поддържането на костите и нашите зъби, баланса на телесните течности или дори при транспорта на кислород в червените кръвни клетки.
Учените казват, че с тази диета можем да намалим до 1 килограм на седмица защото тялото ще работи по-добре и много по-ефективно, като коригира консумацията и увеличи енергията.
Гурме диетата
Тайната на тази диета е в отслабнете, без да гладувате, нещо, което много хора ще решат за него и ще осигурят ефективност. Това е диета, която също така позволява на монотонността да не поеме диетата ни.
На тази диета ще го направим яжте всякакви продукти по контролиран начин, за да можем да ядем сирене, зехтин, морски дарове и риба, качествено месо и дори шунка и шоколад, но както казахме, винаги по контролиран начин. С това можем да ядем разнообразни храни, без да огладняваме и без да ограничаваме никоя група храни, нещо, което винаги има тенденция да генерира безпокойство и което в крайна сметка нарушава диетата. Разбира се, всички храни трябва да са естествени и да избягват използването на добавки, които вредят на здравето ни.
Според диетолозите с тази диета няма да сваляме прекалено много килограми седмично, това ни позволява да я поддържаме с течение на времето и че можем също избягвайте ефекта на рикошета. Също така ще се радваме на много различни рецепти и различни храни всеки ден, да, както винаги казваме, контролирано.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Това е диета, която ни позволява да постигнем a хранителен баланс без да изключваме какъвто и да е вид храна, но контролираме много консумацията на въглехидрати. Това е диета, предназначена за всеки, тъй като няма противопоказания. Също така е много подходящ за лесно приспособяване към всички видове публика.
Тайната на тази диета, от гледна точка на техническите характеристики, е да се играе с гликемичните индекси и хронохраненето, както казахме по-рано и по-недвусмислен начин, тя е свързана с балансиране на тялото по хранителен начин.
Като добри части вече коментирахме, че той е подходящ за всички аудитории поради своите лекота на изпълнение и поради своята приспособимост към всички вкусове на хората, обаче, той е проектиран да се изпълнява в дългосрочен план и целта му е да направи губете между 2 и 4 килограма на месец, винаги по здравословен начин, но с помощта на диетолог, който ни дава диетичните насоки.
Генетичната диета
Това несъмнено е най-технологичната диета от всички описани и тя е тази, която да го предложи a генетичен тест, това се постига с обикновена проба от слюнка. Тази диета персонализира максимално диетата на всеки пациент според резултатите от ДНК теста. Друго предимство на тази диета е, че в допълнение към персонализирайте емисията, Също така може да предотврати сърдечни заболявания и патологии, както и рак и затлъстяване.
Според нашия генетичен тест, който отчита възраст, пол, тен и тен, в резултат ще имаме проучване, което ще ни каже от какъв хранителен принос се нуждаем и е по-добро за нас. По този начин нашият диетолог ще извърши a план за балансирано хранене, здрави и ефективни.
Тази диета не е предназначена да бъде ограничителна, ако не и да ни накара да променим хранителните си и здравословни навици, за да намалим между 3 и 4 килограма на месец ако го носим правилно и се използва в дългосрочен план.