против

Ако все още не сте чували за диети против стареене, В тази публикация ви казваме всичко, което трябва да знаете. Да, да, прочетохте това правилно. Има диети, които правят кожата ви да изглежда по-млада и гладка. Освен това този тип диета ни помага стареене здравословно. Искате ли да знаете повече? Продължете да четете, защото тази публикация ще ви изненада!

Показано е, че a диета, богата на антиоксиданти предотвратява съкращаване на теломерите това, както вече казахме от време на време, са показатели за стареене на нашето тяло.

При този тип диета ние се фокусираме върху включването на хранителни вещества в нашата диета, които помагат правилна молекулярна функция на клетките. Това е така, защото окисление на молекулите е това, което кара нашите теломери да се съкращават.

Това окисление може да възникне поради различни аспекти като дишане или храносмилане, въпреки че може да бъде причинено и от външни агенти като замърсяване, тютюн или излагане на слънце. Невероятно, но вярно!

Оттук и голямото значение на включват антиоксиданти, които са способни спират или забавят окислителните процеси които влошават тялото и кожата ни през годините.

Сега се питате какво представляват антиоксидантните храни? Е, въпреки че по-късно ще ви кажем кои са тези, които не могат да липсват във всеки ден, ние очакваме, че плодове и зеленчуци те са чудесен източник на антиоксиданти.

Имаме ли вражески храни?

Да, както при всички диети. В диетите против стареене има и вражески храни, които причиняват съкращаване на теломерите, което означава, че не ни помагат.

Преработено месо, захар и всички храни, които го съдържат, са тези, които трябва да избягваме, ако искаме да намалим стареенето.

Храни, които не могат да липсват във вашата диета

Бихме искали да подчертаем това Средиземноморска диета Той е добър съюзник в този процес, тъй като включва плодове, зеленчуци и ядки.

Но, нека да отидем на това, което ни интересува в момента; на топ храни в анти-стареене:

  • Синя рибка. Помага ни да намалим възпалението и дразненето на кожата и я поддържа хидратирана. Например, сьомгата е една от храните, които ще ви осигурят омега 3.
  • Броколи. Тази суперхрана е диуретично и почистващо. Гответе го на пара, за да запазите всичките му хранителни вещества и вкус.
  • Екстра върджин зехтин. Основен продукт в средиземноморската диета. Той осигурява олеинова киселина и витамини Е и К. И освен че осигурява благополучие и ни помага за по-добро храносмилане, той регенерира кожата!
  • Авокадо. Подобно на някои ядки, той осигурява на тялото ни основни мазнини за правилна хидратация на кожата.
  • Подправки. Най-доброто за диетата против стареене е, че тя е с ниско съдържание на сол, така че можем да заместим солта с други подправки като куркума или риган, за да придадем вкус на нашите ястия.
  • червен пипер. Храна, много богата на витамин С и провитамин А.

Има повече храни против стареене, които можем да включим в диетата си, това са само някои от тях.

Освен това трябва да имаме предвид, че а здравословна диета и правилна хидратация може да помогне за забавяне на стареенето на нашите клетки и следователно ще предотврати стареенето на нашата кожа.

Искате ли вече да включите тези храни в диетата си? Разкажете ни в социалните медии (Instagram и Facebook) кои са любимите ви здравословни храни!