не си заслужава

Ако снощи сте решили да продължите да четете книга или да завършите доклад, ще забележите щетите. Безсънните нощи вземат своето по всички тези начини

Винаги е едно и също, в седем сутринта си спомняте всичките си предци и се чудите защо не сте си тръгнали преди лягане снощи. Ние знаем теорията и всичко за спокоен сън и колко необходими са осемте часа сън за тялото, но в момента на истината всичко, което се забравя, когато гледате друга глава от любимата си поредица, завършвате книга или намирате най-новата подробности за доклада какво трябва да изпратите следващата сряда.

диети

Тогава те идват последствията. Ние не сме съвършени и животът не е съвършен, но истината е, че оставането до късно може да доведе до много странични ефекти което в дългосрочен план може да доведе до големи разстройства. Поради тази причина ви уведомяваме и както е събрано от списанието „Най-добър живот“, ето някои от причините, поради които трябва да се опитате да имате добра почивка занапред.

Проблем с теглото

Приемете се, ще ядете повече. Предполага се ние се храним, за да оцелеем, Но в много случаи го правим от лакомия, какво се случва, ако прекарвате повече време будни? Всъщност е по-вероятно да го направите приближете се до хладилника, на импулс. Всъщност анализ от 2016 г., публикуван в „European Journal of Clinical Nutrition“, заключава, че хората, които не са получили адекватна почивка през цялата нощ яде средно 385 калории на следващия ден повече от тези, които са спали своите осем регулаторни часа.

Той не само увеличава теглото, но и твърде малко сън може да увеличи риска от диабет и сърдечни заболявания

Какво ни оставя това? Това е доста ясно, до страховитото наддаване на тегло. Допълнителните калории, които консумирате, са виновни, както се съобщава от друго проучване от 2006 г., публикувано в „Американски вестник на епидемиологията“, проведено с 68 000 жени, тези, които спал пет часа или по-малко, наддал 2 килограма повече през даден период от тези те почиваха осем часа.

Здравето страда

Не всичко е свързано с теглото. Това също може да увеличи шанса ви за развият диабет, защото когато спите малко, тялото ви произвежда високи нива на хормони стрес, за да сте нащрек, което според проучване от 2010г, това може да ви направи по-малко чувствителни към ефектите на инсулина. С други думи, тялото ви ще преобразува глюкозата в енергия по-малко ефективно, така че с течение на времето това може да доведе до а натрупване на тази глюкоза в кръвта, какво се увеличава рискът от диабет.

Да на съвместното спане: спането с родители е добро за децата

По същия начин страда и сърцето. Друго проучване от 2010 г., което този път се появи в списанието "Текущи кардиологични прегледизаключи, че оставането до късно (с други думи, спането пет часа или по-малко) е пряко свързано с увеличаването риск от хипертония и други сърдечни заболявания. Освен това други изследвания също показват, че невроните работят по-зле когато имате малко почивка, способността да категоризирайте снимки и запомнете нещата, така че може да не е препоръчително да останете всички нощта учене за утрешния изпит.

Ами сексуалният живот?

Тук нямаме добри новини. И мъжете, и жените страдат от липса на сексуално желание, когато останат до късно. За мъжете това е свързано с тестостерона - този хормон регулира както енергията, така и желанието и нивата спадат значително, когато липса на сън. При жените става въпрос по-скоро за това как се чувстват: безсънните нощи се превръщат в умора и повишена раздразнителност, чиято комбинация е малко вероятно да подпомогне възбудата.

Ако сте в опасност

Малко вероятно е да искаме да мислим, но ако изобщо се окажете опасна ситуация, която ще ви се иска да не сте останали будни до късно вечерта. Изследване от 2000 г., публикувано в списание „Професионални и екологични изследвания“, обяснява, че след 17 часа без почивка ще действате летаргично, точно както ако концентрацията на алкохол в кръвта е 0,05%.

Вашето либидо също ще бъде засегнато и дори кожата ви, тъй като нивата на кортизол намаляват, когато спим и това му помага да се регенерира

Също така, недоспиването може влияят на баланса ви, така че сега знаете кого да обвинявате, ако напоследък не сте спали добре и сте имали някои се спъват.

Кожата ви остарява по-бързо

Ако се грижите повече за физиката си, отколкото за здравето си, без съмнение това ще ви предупреди: според проучване от 2007 г., публикувано в списанието „Сън“, жените, които не получават достатъчно сън, показват преждевременни признаци на стареене на кожата (намалена еластичност, по-фини линии и по-лоша способност да лекуват слънчеви изгаряния). Това е защото нивата на кортизол намаляват, когато спим, и като този хормон помага на кожата да се възстанови и регенерира, като не позволява това допринася значително за тези признаци на стареене на кожата. Помислете два пъти преди това сложете друга глава от поредицата си, защото ползите, както видяхте, те са нула.