Кога е бременна, жената трябва да се грижи много повече за себе си, защото не само нейното здраве е заложено, но и това на живота, който носи по пътя. Както вече беше повторено милион пъти, диетата е основата за здравето на желязото, за балансиран живот чрез консумация на правилните храни, с протеини, въглехидрати и мазнини в перфектна хармония. Разбира се, бременността променя малко нещата, защото диетата на бременна жена не може да бъде същата като тази на друга жена на същата възраст, но която не е в същото положение. Всъщност диетата за бременни жени обикновено е различна във всеки момент от процеса.

Това се дължи на lнеобходимостта на тялото на бременната жена да се адаптира към това, което предстои, на наддаването на тегло, но също така и на липсата на минерали и витамини, които трябва да бъдат включени чрез хранене. Специалната диета за всички бременни жени също няма да направи много, защото всеки случай е частен, и всяка жена има свой собствен начин да усвоява храната и да метаболизира всичко, от което се нуждае в тялото си. Животът, който е на път, също е важен момент, който трябва да се вземе предвид, тъй като трябва да храним плода правилно, така че той да расте здрав и силен в утробата, подготвям се за вашето пристигане.

Диетата е различна на всеки етап от бременността

когато

Както казахме по-горе, всеки момент от бременността има свои правила и свои условия, които също променят вида на диетата и храните, които жените могат да консумират на всеки етап. Това се произвежда от нуждата от повече витамини, например, когато бебето расте в утробата, или също поради необходимостта от определени продукти в ранните етапи, когато плодът е все още много малък и изисква повече хранително внимание. Всичко, което консумираме, ще стигне до нашето бебе по един или друг начин, и затова трябва да бъдем много внимателни с това, което ядем.

Първо тримесечие

В първите месеци на бременността Можем да ядем практически всичко, макар и да, винаги по здравословен начин. Натурален сок от портокал или грейпфрут, много мляко, пресни плодове, пълнозърнест хляб, салата, зеленчуци и картофи ще бъде основата на нашата диета, добавяйки малко нискомаслено месо и малко риба, но без злоупотреба. Особено плодове Това ще бъде много добър вариант за всяко хранене, защото ни предлага не само витамини и минерали, но и глюкоза, че ще трябва да имаме енергия. Млякото също е важно, както във всеки етап от бременността.

Второ тримесечие

По време на второ тримесечие Нашето бебе ще расте с много ускорени темпове, така че се нуждае повече от всякога да се храним правилно, така че всичко, което може да го достигне. Ще увеличаваме консумацията на калории, докато достигнем около 2500, защото се нуждаем от много повече храна. Въглехидратите ще бъдат от съществено значение, и можем да ги намерим в зърнени храни, на тестени изделия и в ориз. Нито можем да забравим великолепния принос, предлаган от зеленчуци и плодове, особено сезонни, за поддържайте ни здрави и силни. Трябва да консумираме и храни, богати на желязо, Какво червено месо и мекотели, но комбинирането им с Витамин Ц, необходимо да се метаболизира този минерал много по-добре.

Трети триместър

The последен триместър на бременността Това също ще бъде изключително важно, въпреки че тук ще сменим хидратите за омега 3 киселини, включени в млечните и рибните продукти, тъй като те ще бъдат незаменими за нас при раждането и в първите дни на нашето бебе. Също така важно поддържайте висок прием на йод и калций чрез зеленчуци и бобови растения, за правилно мозъчно развитие на нашето мъниче. The витамин D Също толкова необходимо е и по същия начин, по който можем да го намерим в плодовете, които никога не трябва да липсват по време на диетата, той също ще присъства в яйчен жълтък.

Храни за борба с киселини и гадене

Трябва да избягвайте колкото се може повече мазни храни за да не страдат толкова много от киселини. Гаденето ще бъде често срещано, но също така е вярно, че може да се държи в залива с определени храни, като млечни продукти или плодове. Препоръчително е да не се яде прекалено много при всяко хранене, а да се разпределя храната през целия ден, така че да няма по-тежко усвояване на сметката. Очевидно, пикантната храна ще бъде напълно забранена защото това може да бъде огромно разстройство за стомаха. Ядките също могат да ни помогнат за по-добро храносмилане, както и пийте много течност, предимно вода.